ひねる
痩身において、大切な動きです
日常生活でひねりはあまり登場しません
それだけに、意識的にひねる必要があるのです
体の側面部を動かす動作って、余りありませんよね
であるから、この部分には脂肪が溜まりやすいのです
この部分にスペースを作るのも痩身においては大切な作業なのです
揺らす
これも、結構いいことだと思います
いま、巷ではやっている「ぶるぶるマシーン」
台の上に乗ると、足元が上下左右に細かく揺れ
全身を揺さぶってくれます
これは、隙間のない場所に隙間ができる効能のほかに
細かな筋収縮が起こるために
知らず知らずのうちにカロリーを消費するという機械です
しかし、家庭で購入するには大きすぎる、高すぎる
さらに、個人で購入すると長続きしないなどのデメリットがあります
マシンの力を借りなくとも
ひねる、揺らすはできます！
エクササイズにメニューの中にぜひとも入れたい動きです