腹筋運動についてです
皆さんは、腹筋運動というと、足を固定して状態を起こす運動を
連想されると思います
現在、スポーツの場面では、
うさぎ跳び同様、あまり推奨されていないのをご存知でしょうか？
なぜなら、上体を起こしてくる時に腰を痛める危険性があるからです
さらに、この運動でつく腹筋は表層にある筋肉
ついて悪いことはありませんが
むしろ、深部にある筋肉（インナーマッスルといいます）がついた方が
色々な面で役に立つのです
もちろん、痩身にも！！
では、インナーマッスルを鍛える方法は？
仰向けになって足を上げる腹筋です
そのまま、足を伸ばした状態で耐えるというのもありかもしれません
でも、仰向けから一度両膝を曲げ
両足をゆっくりと伸ばす
また、片足ずつ、交互に曲げ伸ばしするなどを試してみてください
さらに、お尻を支点にして
横から見るとＶの字状態をキープするという姿勢もありです
このとき、腹筋を意識しながら腹式呼吸（呼気時にゆっくりとお腹をへこませていく）
をするとさらに効果的です
また、オフィスで座っているときでも、いつでもいいです
お腹を思いっきりへこませてしばらくその状態をキープ
日常生活で、腹筋を縮める時間と意識を持っていただくといいのです
こうして深層の腹筋（腹筋のインナーマッスルは腹巻に様な形状）が強くなると
まず、腰が強くなる（疲れにくくなる）
脂肪が溜まりにくくなる
姿勢がよくなる・・・・・
などなど、様々な利点があります
全身運動も、もちろんいいですが
腹筋（インナー）を強くすれば姿勢がよくなり脂肪もつきにくい
今日から実行してみましょう！！