なぜ太るか
その大きな原因は、カロリー摂取の過多である
あなたは、自分の基礎代謝量をご存知だろうか
通常時、１日にどれくらいカロリーを消費するのか
自分で把握しておく必要は必ずある
それを元に食生活を管理していかなければ
痩身は難しい
しかし、言うは易しである
ここからが問題なのだ
自分自身で管理すると
「これくらいいいかな」
とか
「今日は、特別」
という具合に甘くなりやすい
であるから、第三者に管理を頼んだ方がいいかもしれない
自分の毎日の食生活を明記し
カロリー計算をする
具体的な「数字・メニュー」を目にすれば
「ああ、あれってこんなに高カロリーなんだ」とか「栄養の偏り」
を認識でき、自分を戒めやすい
ぼんやりと、ただ痩せたいでなく
自分の食生活を文字にして残すこと
それを誰かにチェックしてもらうこと
痩身は実行そのものよりも、管理が大事なのだ
よく言われることだが、無理なダイエットはそれだけ失敗の危険性も高い
食べないダイエット
ある特定の食品のみを使うダイエット・・・・・・
こういった、極度の痩身術では
昨日述べた「体質改善」は図れない
もし痩せたとしても、それは一時的なものであり
基礎代謝量も増えていなければ（むしろ、減ってしまうだろう）
脂肪を燃焼しやすい体になったわけではないから
すぐにリバウンドする
また、食に対するストレス（あれ食べたい、これ食べたい）も増すので
過食に走ってしまう恐れも
逆に、太ることを気にするあまり、拒食症に陥る危険性も・・・・・・
運動にウオーミングアップが必要であるように
痩身においても、いきなり１００メートル全力疾走は無謀である
「痩せたい」という気持ちは分かるが
成功させたいのならば、それなりの準備と手順をふまねばならないだろう
１週間で○キロ落としたいから・・・・・・・
こんなダイエットは本来無理
その場しのぎでしかない
一時的に目標をクリアしたとしても
その後の方がダイエット中よりも大事だし、気を抜いてはダメなのだ
厳しいかもしれないが
痩身に必要最低限な時間は、思いのほか長い
体を飢餓状態にする痩身法は失敗する！
結果の出ない期間を我慢できるかどうかが、分かれ目