不妊治療の間は、とにかく野菜中心にバランス良い食生活が大切です。
妊娠してからは、悪阻などで思うように食べ物が食べられないかもしれません。
日本人には、日本の食文化があり、日本の食文化で身体が出来ているので
食事に関しては、日本のデータを参考にするのが一番です。
厚生労働省と農林水産省が共同でつくった
「食事バランスガイド」があります。
バランス良い食生活を心がけるには、とても参考になるガイドです。
そこで、どうしても見逃しがちなのが果物です。
バランス良い食生活には果物も毎日食べなければなりません。
みかんなら毎日２個
りんごなら毎日１個
かきなら毎日２個
梨なら毎日１個
食事バランスで最も忘れてしまいがちな果物摂取ですが
栄養のことを知れば知るほど、毎日食べる果物は大切です。
カシスはフィトエストロゲン
最近、私が注目しているのはカシスです。
英語ではブラックカラント(Black currant）と言い
スーパーで見かけたらついつい手を伸ばしてしまいます。
1日に食べる果物にするなら15～20粒くらい食べた方がいいです。
カシスはフィトエストロゲンです。
女性ホルモンと同じような作用を期待できます。
不妊治療では卵胞ホルモンがあがりにくい人には効果が出る可能性がありますし
生理周期の安定や更年期障害対策、美肌効果などにも期待できます。
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