ストレッチは不妊治療に良いです。
ストレッチは良いですが、やみくもにストレッチをしてもあまり意味がない可能性もありますし
意味を考えながら続ける方が、長続きします。
そこでヨガはおすすめです。
「お風呂上りのストレッチ」など、ヨガをルーティン化させるのが一番良いです。
人間は何らかの行為を３週間続ければ、
無意識にその行為を習慣として続けることができます。
３週間続ける目標をまずは目指してみるのが大切です。
妊娠初期は控えた方が良いストレッチや無理なポーズはありますが
不妊治療中に良いストレッチを紹介しています。
イラストで紹介した「ねじりのポーズ」は
背骨付近の血流をよくし、子宮へホルモンを行きやすくします。
お腹もへこみ、妊娠に適したくびれができ、
腰回りが柔軟になれば、妊娠しやすくなります。
ヨガ語では、「アルダ・マッチェーンドラーサナ」と呼ばれるポーズで
魚の生まれ変わりと呼ばれていた聖者が、魚のときに出来なかったポーズを何時間も続けたそうです。
吐く息でひねりを深めるのがポイントです。
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