マラソン初心者必須！クロスカントリーは面白い！

みなさん、こんにちは。

いよいよ３月、暖かい日差しがあ～と思いきや！？
曇るとまだまだ風が冷たいですね。

今朝は恒例の週末早朝ランニング、
いつもの江戸川土手を妻と一緒に5㌔走。

今日は一つチャレンジをしました！？

それは・・・マスクをしたままでの5㌔走！！

妻と同様、花粉症に悩まされる私にとって苦渋の選択です（笑）。
普段から口呼吸で、心肺機能がそれほど強くない私にとって、
大きなチャレンジでした。

2キロ位まではそれ程苦しくなかったのですが・・・、
折り返しを過ぎて、３㌔を過ぎるころにはマスクが息と汗でぬれ始め、
まったく空気を通さない状態で・・・くっ苦しい～！！

前から見たら・・・マスクをペコペコさせながら走っている変なオジサン！？（笑）
状態でした。

それでも、なんとかいつものペースを保って、意地だけで５キロを完走！

今日の目標をクリアーです！！
これで心肺強化トレーニングが出来たかな。（笑）

ハイ、こんなトレーニングをしなくても心肺強化や、
走るための筋肉を付ける良いトレーニングがあります。
それが・・・クロスカントリーです！

最近の長距離強豪チームは、大体どこも取り入れていますよね。

箱根駅伝連覇の青山学院大学しかり、最近また強くなってきた東海大学、
高校駅伝連覇の世羅高校や、強豪校の佐久長聖などなど・・・、
積極的にクロスカントリーを普段の練習に取り入れています。

不整地やアップダウンを走ることで、
走るために必要な足腰の筋肉を効果的につけたり、
自然にランニングフォームが改善されたり、
苦しくなってからの心肺機能が強化されたりするんです。

そういえば先週土曜日（東京マラソンの前日）、
福岡で「全日本クロスカントリー選手権」がテレビ中継されていて、
あの青学・神野選手も大活躍ですごく面白かったです！


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（日刊スポーツより）

陸上の日本選手権クロスカントリー競走（朝日新聞社など後援）は２７日福岡・海の中道海浜公園で開かれ、
男子は社会人１年目で昨年の福岡国際クロカン６位の市田孝（旭化成）が３５分５９秒で優勝した。

箱根駅伝の総合２連覇に貢献した神野大地（青学大）は競り負けて２位。
女子は阿部有香里（しまむら）が２７分１３秒で制した。

クロカンは今回初めて日本選手権の種目となり、
従来の福岡国際クロカンが格上げされる形で行われた。

青山学院の山の神・神野選手、
学生最後のレースは、起伏の激しいクロスカントリー。

スタート前、突然襲ってきた風と雨。
クロスカントリー日本選手権は、悪条件の中、行われました。

３代目山の神・神野大地選手は、得意の上りではなく下りを利用して、一気に先頭集団へ。
レースを引っ張ります。

しかし、雨で地面がぬかるみ走りにくい状態。
徐々に体力が奪われていきます。
ラスト１周、トップの選手についていけません。
神野選手にとって大学生最後の大会は、惜しくも２位で終わりました。

「最後、少し競り負けてしまったのは、今後の課題だと思うので、
実業団に行ってからもっと強くなりたいと感じました」（神野大地 選手）

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こういった注目される大会が増えて、
クロスカントリー大会も増えるといいなあ～！！！


私は・・・もうしばらく「マスクトレーニング」が中心の走り込みになりそうです（笑）。


つづく。