ヨガインストラクターだって腰痛になる理由
ヨガのインストラクターは
意外にも
腰痛もちが多いんです
普段から身体を動かしているので
腰痛になんかならない！と
世間からは思われがちですが、
実は決してそうではありません。
（私もその一人でした）
日頃から運動してるのに
なんでやろ？
ストレッチも欠かさずやってるし
そもそもヨガって
身体にいいんちゃうん？
そう思っていました。
腰痛になるのには
ちゃんと理由があるんです。
それは・・・
腰痛ぎっくり腰の理由はズバリ【お尻の筋肉が不足しているから！】
こんなこというと
／／
そんなことないわ！
一般の人よりダンゼン
筋肉ついてますからーー！
＼＼
と声が飛んできそうです
ケド
でも、ここが落とし穴！
他の人より
筋肉があるかないかなんて
そんなこと
関係ないんですよ
その人個人の
日常の生活や、
運動に見合った筋肉が
ちゃんとついているかどうか
その人なりの
筋肉のバランスが
とれているか
ここが大切なんです！！
お尻の筋肉がないと、
仙骨(せんこつ)※を支えられなくなり、腰痛を引き起こしてしまいます。
※仙骨はここ ↓↓
お尻のトレーニングは
【特別扱い】
でやらなければいけません。
いつもスクワットしてるから
ついでにお尻も
トレーニングできてるやん！
では、だめなんです。
思い切り、
【えこひいき】
してあげてください^^
えこひいきの
【大臀筋のトレーニング】↓↓
あえて身体を丸めて行います。
チューブを足にからめ、
4秒で上げ４秒で下ろします。
10回を３セット。
【仙骨の矯正】も必須↓
仙骨の矯正の後
それを長く保つために
お尻の筋肉は必須なのです！