こんにちは～！
近藤恵利です。
ありのままの自分を受け入れて
心豊かに生きるお手伝いをしています。
体幹が大事
前回のビジョントレーニング通信で
体幹は大事です～！
という事で
トレーニング方法をお伝えしました。
1. 足踏み
膝をおへそのあたりまで上げるように行います。
３０～５０回ムリなく出来る範囲で行ってみましょう
2. 片足バランス
片足をまげておへその高さまで上げる。
そのまま、後ろへ足を延ばしてヒコーキのような
体制でまずは５秒からキープしていきましょう。
できる方は１０秒、１５秒と伸ばしていきましょう
更にパワーアップしたい人は、目を閉じてやってみてね
いかがですか？
やってみましたか？
難しかった・・・
という方は、足の高さを低くして
少しずつ進めていきましょう
さて、今回も体感トレーニング
先週のトレーニングに
ボール投げをプラスしていきます。
１や２のバランスをとっている時に
ボール投げたり取ったりすることで
バランスが崩れます。
その体制を保とうとする時
体幹が鍛えられます。
そして遊び感覚がプラスされるので
楽しい
ココ大事です～
ボールの大きさはどんな大きさでも大丈夫
小さくなるほどっキャッチするのが難しくなり
大きくなるほどバランスが崩れやすくなります。
ボール以外でも
風船やお手玉でも代用できます。
柔らかくなることで、キャッチしやすくなったり
対空時間が違うので
組み合わせてトレーニングできると
更に良いです
そしてこのトレーニングの時に
無言ではなく
おしゃべりもプラスしてみましょう
トレーニングに関係ない事でもＯＫ
なぞなぞや簡単な計算でもＯＫ
おしゃべりをプラスすることで
脳が活性化されます
でえは、今週も楽しんで
トレーニングをして見てくださいね
公式ラインのご登録もお願いします
ご興味のある方は、ぜひご登録くださいね。
お知らせ！
Ｈａｐｐｙｐｌａｃｅのビジョントレーニング
略して・・・
ハッピービジョントレーニングの
公式ラインが出来ました。
ライン公式は、 @323gxsfx
ビジョントレーニング春休み企画の詳細も
ラインにてご案内しています！
その他ご質問は、
お問い合わせからご連絡ください。.
ちょこっとアート情報①
ヒーリングアート原画展のお知らせ
場所：１１ｃａｆｅ(名古屋市名東区一１丁目目143
TEL052-701-9055
期間 ６月６日(月)～６月２９日(水）
営業時間 平日 9：00～17：00
土日祝 11：00～18：00
ディナータイム 木・土 ～21：00
定休日 毎週金曜日、
臨時休業日 6/18
☆ 期間中に、はじまるアートとのコラボスイーツ
が特別に販売されます☆
ちょこっとアート情報②
日々忙しくて自分を見失っていませんか！？
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とっておきの時間を体験しませんか？
あいち瀬戸店
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毎月第３水曜日日本時間21：30～23：00
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ｆａｃｅｂｏｏｋトークライブ
毎週木曜日 日本時間 ２１時30分頃～
Facebook「世界のママが集まるオンラインcafe」にて
えりとりえのおしゃべり会(月１回開催）
6月7日(火) 21：30～
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