こんにちは
ブレない自分軸で
子育ても人生も楽しむ！
ママの心と身体の専門家
プロフィールはこちら！
シンプルに身軽に
全肯定® ！心理カウンセラー
坂本 晶子 さん
からバトンを受け取りました
よろしくお願いします！
今日は
【自分を大切にできていますか？】
というお話
「自分を大切にしましょう」
そんなことはよく聞くし
よくわかっているけれど
大切にするって
何をしたらいいんでしょう？
自分を大切にするために
あなたは自分に何をしてあげますか？
3ステップでチェック！
ここでは
自分を大切にできているか
チェックしてみましょう。
①目を閉じて想像してみる。
大切な友だちが
失敗したり不幸なことがあって
「自分はダメだ」と思っている場面を
想像してください。
②あなたはその大切な友だちに
どんな対応をしますか？
どんな態度で、どんな口調で、
どのような言葉をかけますか？
③次はあなた自身が
「自分はダメだ」と苦しんでいるときを
想像してください。
あなたは苦しんでいる自分に
どんな態度で、どんな口調で、
どのような言葉をかけますか？
どうでしたか？
言葉は思い浮かびましたか？
苦しんでいる友だちにかける言葉と
苦しんでいる自分にかける言葉は
同じでしたか？
それとも違いはありましたか？
自分に厳しくなるわけ
ちなみに私の場合は
友だちの苦しい気持ちは受け止めて
やさしい口調で寄り添うのに
自分に対しては
「なんで失敗したの？」
「同じことばかり繰り返して！」
「私なんて・・・」
といった厳しく責める言葉ばかりを
かけているということに
気づきました。
これは
幼少期から今までの経験の中で
「わたしは我慢しなければ」
「周りに迷惑をかけてはいけない」
「笑顔じゃない自分はダメ」
と自分を責めるクセが
思考にこびりついているんです
悲しいことに
自分を責めるクセは
多くの人に存在します。
現代のストレスの原因の大部分が
「自分で自分を責めること」だと
言われています。
私たちの多くは
自分より周りを優先するように
ツライことがあっても
泣かないで弱音を吐かないで
我慢するように
育てられてきました。
なので
自分を大切にするには
自分の気持ちを受け止めてもらい
自分を大切にする練習を
することが重要です。
こんなときにお役に立つのが
カウンセリング
と
セルフコンパッション
セルフコンパッションとは
「自分を思いやる方法」
「自分を大切にすること」
コロナを機に学び始めたマインドフルネスを
きっかけに出会いました。
どちらも
自分に寄り添い
ありのままの自分を
認めることができるようになる方法
です。
セルフコンパッションという
自分で自分を思いやるのは
ちょっとハードルの高い方が
いるかもしれません
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次回は
「自分を大切にする
３つのポイント」について
お話します♪
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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