1月14日。
2024年の出張が、
スタートです。
1月22日まで、
名古屋、東京へ
行ってきます。
というわけで今日は早起きして、
歯磨きのようにできる荷造りをささっと。
7:00には家をでてコーヒーを飲むように
新幹線に乗り込みました。
移動中に聞いていたYOU TUBEが、
とても興味深かったのでシェアします
。
今日はそんなブログです。
皆さんはたっぷり睡眠取れていますか？
日本人は世界的にも、
睡眠不足大国です。
理由は3つ。
1、働きすぎ
2、通勤時間長すぎ
3、スマホ使いすぎ
のようです。
自分にとっての適正な睡眠が
取れていないと、
すべてのパフォーマンスが下がる
のと、
嫌な奴になるようです。
ヤバくないですか
。
１、すべてのパフォーマンスが下がる。
睡眠不足になると、
老化の加速
望まない脂肪の蓄積
運動のアウトプットの低下
何をするにも遅くなる
創造力の減退
ストレスの増大
仕事（家事）のパフォーマンス低下
性欲の減退
を引き起こします。
２、嫌な奴になる
どういうことかと言うと、
サマータイム（時計の針を1〜2時間早める）を
導入すると睡眠時間が減り、
チャリティーの募金額が、
半分になるそうです。
（論文がきちんと出ています）
つまり、利他的な行動ができなくなるんですね。
睡眠って大切ですね
。
ちなみに適正な睡眠時間というのは、
算出が非常に難しいらしく、
自分にとっての適正な睡眠時間は、
探さないとならないようです。
・目安が6〜8時間
・日中に眠くならないこと
という条件で、
自分で探りましょう。
僕は7時間から8時間は、
寝たいタイプです。
あと面白かったのが、
・睡眠が不要な動物はいない
・睡眠は脳の休息ではない
（むしろ活発に働いている）
・睡眠をとることで運動の
アウトプットも向上する
（歌にも影響しますね）
・睡眠はなんのために行うのか？
最先端の睡眠学でも分かっていない
・意識を遮断するという危険を冒してまで、
必要なことなので何かしらのメンテナンスが
行われているのだろう
ということでした。
興味がある方は、
ご覧ください。
