私が通うスポーツクラブでは、筋トレで反動を使っている会員が多い。フォームはメチャメチャで観るに耐えない。時間を掛けてウェイトを降ろすことができないので、騒音と振動を出している。実に迷惑だ。
私が筋トレを教わったスポーツクラブのスタッフの言葉だ。1セット6～8レップスしかできない重い荷重でやる。反動を使わずに時間を掛けて挙げて、もっと時間を掛けて降ろす。筋肉はネガティブ（降ろす）な動作の方が鍛えられる。同じ部位のトレーニングは2セットか3セットで十分。回数をやり過ぎてはいけない。同じ部位のトレーニングは十分な回復期間（中3日程度）をおく。
彼は、東京都のボディビル選手権大会の新人戦に初挑戦して、見事優勝した。