皆様、こんばんは🌃
お盆辺りから夜には鈴虫が鳴き始め．．．
まだまだ暑いとはいえ、季節は秋に向かっていってますね。
さて、ダイエット中の私ですが
減らないですねぇ．．．笑
運動が、足りてないよなぁ🤔
体調はね、すごくいいです！
栄養バランスをほんとに考えるようになったので夏バテ知らずで元気✨
昨日は飲み会で飲みすぎました🤮
今日は夕方に🍙を食べて
夜を控えめに☺️
軽く運動&ストレッチして、早目に寝ま～す🙋♀️
ダイエット中のみなさん、頑張りましょう❗️
皆様、こんばんは🍉
ダイエット始めて２週間経過しました～👏
今週は飲み会が一回あったのと、
チートデイがちらほら(笑)
結果
⬇️
よく見るダイエットのグラフっぽくて、
良き
全くストイックにはしていないので、あくまで3食しっかり食べてお酒も飲んでいます
栄養素をかなり気にするようになって、お菓子もほぼほぼ食べなくなったのでからだの調子がすごく良い❗️
顔のデキモノも気づいたら出来なくなっている～
当たり前だけど、
食べたもので身体が出来ている❗️
ってことですね～
いつまで続くかですが
(目標体重まででしょ😩)
しばらくは楽しんで続けたいと思います～☺️
見た目の変化なんて全くありませんよ😅
まだ、ね！
皆様、こんにちは🍉
先週、体重増加に恐ろしくなって
ダイエットを決意した私。
初の試み。
有料サイトの利用
お金払ったらやる気も出るでしょうよ、ということで👛
⬇️
あすけん
ひとまず１ヶ月お試しということで、
480円払いました
１週間利用しましたよ～
⬇️
結果．．．
58.6キロ
⬇️
57.5キロ
１週間で1.1キロ減りました😁❗️
何が良かったかというと
- カロリー計算が簡単！
- バランス良く栄養をとろうと意識出来る
- 運動するようになった
カロリーって、今までなんとなくのどんぶり勘定だったので、
お酒飲むとカロリーがすぐオーバーしてしまうことに驚愕
なんか知らんけど、焼酎とかハイボールなんてほとんどゼロカロリーかと思ってました。
(↑完全にバカ
)
)私の毎日の晩酌ではあっという間にカロリーが加算されてしまって
(ちなみに、ハイボール500mlの炭酸1本分と芋ロック２杯くらい)
つねにAIの栄養士さんに
『飲みすぎです❗️』
と怒られる．．．😢
なので、酒量もすこ～し減りました😁
野菜や大豆食品をよく食べるように意識出来たし、
カフェラテを、アーモンドミルクラテに変えました
もちろん、無糖。
私にはこれがすごーくあっているかも
カロリーめちゃくちゃ抑えられるし、おすすめです
あすけんによると、
無糖のカフェラテが93kcalなのに対して、
無糖のアーモンドミルクラテは24kcal！！
カロリー、およそ4分の1です🙋
自宅で無糖のコーヒーと無糖のアーモンドミルクを混ぜて飲んでいます😉
さ～て、運動します！
たけまりちゃん、今日もお世話になります♡
皆様、こんばんは🌙
暑い日々が続いておりますね🌞
なのに、職場での私の席は冷房の風が直であたるのでものすごく寒い🥶
外に出たら、「暑い～」ではなく、
「あったかい～」と言ってしまうほどです💧
あったかいお茶飲んで、長袖着て過ごしています( ´∀`)
自律神経めちゃくちゃになってそう．．．。
その影響もあるのか？
運動不足もあいまってか？
なーんか、気づいたら
体重が増えている
確か、２月の健康診断時は
56キロ代だったのに、
今朝体重計のったら
58.6キロ❗️
なんてこと
これはヤバイヤバイヤバイ．．．😩
(身長は167cmです)
ここで踏ん張らないと
あっという間に60キロとかいってしまうのでは．．．😩(人生で６０キロ代は未経験です)
毎日あっついので、日課にしてたウォーキングも全く行ってないし、運動して汗をかくということを気づけば全然してない‼️
基本中の基本、
食事に気を付けながら運動を頑張る決心をした本日(*-ω-)
このお方に力をお借りします
⬇️
たけまりちゃん♡
激しい動きは全くないのに、めっちゃ汗かきました😅
たけまりちゃんの動画って、励まされる言葉がバンバン出てきてすんごいやる気が出ます✨
大好き～😚
お子さんを出産なさって、たけまりちゃん絶賛ダイエット中！
ポジティブな言動にこちらもやる気が出ます
あくまで健康的に！締まった身体を目指して頑張ろ～
来月は山下達郎さんのライブが待っております✨楽しみだな～
皆様、こんばんは🌙
今夜はトンテキで１杯🍺
爺ちゃんを見送ったばかりではありますが、予定していたLIVEに出掛けてきました🎶
鈴木雅之さん🎵
控え目に言って最高でした♡
なんですか、このベテランの安心感
歌がすんばらしいのはもちろんですが、
しゃべりも盛り上げ方もすごい👏
楽しかったなぁ～
昨年、山下達郎さんのLIVEに言った時に、達郎さんが仰ってた事を鈴木雅之さんも仰った。
みんな、毎日の生活があるよね。大変な事、辛いこと。そして、歳を重ねるとうことは、辛い別れを経験することもあるよね。
でも、今日を楽しみにみんな来たよね、楽しんでね。
こんな事言われたら、みーんな涙出ちゃいますよね
初参戦でしたが、来年も参戦したい！
と心から思いました✨
その為には、
みなさん
ウォーキングして体力つけよ☺️
(マーチンさんがしきりに言ってました😁)