ランニングの内容です^^
全てのメニューを水着一丁で･･･
ランニングで水着？！
大丈夫です！
家から出ませんから（笑）
これぞ宅トレ（笑）
水着じゃなくても、下着でもOK♪
全身鏡を準備。
その場で走ります。
全身のお肉達が揺れます！
とっても無様な姿です。
でもこれが自分の体。
ちゃんと見てあげる！これ大事！
そこで注意したいのが、踵。
踵は絶対つけない！
要は縄跳びをする感じ。
最初の1～2週間はダンベルなし。
慣れてきたら両手にダンベルを。
そこで重要なのが腕！
肘を45度、脇をしめて前後に振る！
肩を動かして下さい。
肩・腕を振ることによって、ウエストがねじれます。
余裕が出てきたらお腹に力を入れて腹筋を意識。
ただ、黙々とやります。
大好きな音楽をかけてやるのがオススメ♪
(スローなのはNG アップテンポのやつ)
私はもっぱら洋楽です。
その場で走り続けるのは･･･という時は家の隅から隅まで各部屋をまわってます（笑）
階段なんかもあればもっと良し！
踵をつかないのでアパートやマンション住まいでもそんなに下の階には響かないはず？！
これを20分～30分。
いい汗かきます！
最初の頃は5分でも辛かったです。
でも今じゃ30分楽勝♪
宅ランなので、近所の人とも会わずに済むし、何てったってお高いランニングウェアーやシューズもいらない！
これぞ宅トレ（笑）
全てのメニューを水着一丁で･･･
ランニングで水着？！
大丈夫です！
家から出ませんから（笑）
これぞ宅トレ（笑）
水着じゃなくても、下着でもOK♪
全身鏡を準備。
その場で走ります。
全身のお肉達が揺れます！
とっても無様な姿です。
でもこれが自分の体。
ちゃんと見てあげる！これ大事！
そこで注意したいのが、踵。
踵は絶対つけない！
要は縄跳びをする感じ。
最初の1～2週間はダンベルなし。
慣れてきたら両手にダンベルを。
そこで重要なのが腕！
肘を45度、脇をしめて前後に振る！
肩を動かして下さい。
肩・腕を振ることによって、ウエストがねじれます。
余裕が出てきたらお腹に力を入れて腹筋を意識。
ただ、黙々とやります。
大好きな音楽をかけてやるのがオススメ♪
(スローなのはNG アップテンポのやつ)
私はもっぱら洋楽です。
その場で走り続けるのは･･･という時は家の隅から隅まで各部屋をまわってます（笑）
階段なんかもあればもっと良し！
踵をつかないのでアパートやマンション住まいでもそんなに下の階には響かないはず？！
これを20分～30分。
いい汗かきます！
最初の頃は5分でも辛かったです。
でも今じゃ30分楽勝♪
宅ランなので、近所の人とも会わずに済むし、何てったってお高いランニングウェアーやシューズもいらない！
これぞ宅トレ（笑）