9月1日から本気ダイエッツ始めて1ヵ月がたちました^^
スタートは62キロ→現在56㌔、体脂肪は36%から30%まで落ちました♪
日々の宅トレと食事制限のおかげです。
食事制限･･･これはかなり最初はキツかったです。
the炭水化物抜きってやつ。
始めの1週間は慣れないし、お腹すくし、頭はボーっとするしで最悪。
しかもそのせいかわからないけど熱出しました。
でも最初の1週間を超えるとだいぶ楽になり、ゆる～くだけど続ける事が出来てます。
ゆる～く･･･1週間に2～3回は炭水化物をとります。
週末はどうしても外出する事が多く、外食になってしまうので炭水化物も食べます。
もちろん量は少な目。
今までは大盛りご飯は当たり前だった私がね。
以前より食べる量が確実に減りました！
胃が少し小さくなったのかな、すぐお腹いっぱいになります^^
毎日の食事メニューです↓
朝→白湯、コーヒー、娘のお弁当のおかずの残り
元々朝ごはんはあまり食べなかったので、朝はそのまま。
昼→前日の晩ご飯の残りのおかず(野菜)。
これがなければ、
ワークアウト後30分以内を目安に
・ゆで卵
・スティックセロリ
・納豆1パック
・お味噌汁
晩ご飯はその日のメニューによって、おかずは何でも食べます。
白飯はナシ。
パスタなど麺るのときは、麺をシラタキに変えます！
シラタキパスタ、なかなか美味しいです♪
でもやはり、途中途中で小腹が減ります･･･
そんな時はトマトジュース！
ブラックチョコレート1かけ！
これでしのぐ！
これと1時間の宅トレで体重が落ちました！
スタートは62キロ→現在56㌔、体脂肪は36%から30%まで落ちました♪
日々の宅トレと食事制限のおかげです。
食事制限･･･これはかなり最初はキツかったです。
the炭水化物抜きってやつ。
始めの1週間は慣れないし、お腹すくし、頭はボーっとするしで最悪。
しかもそのせいかわからないけど熱出しました。
でも最初の1週間を超えるとだいぶ楽になり、ゆる～くだけど続ける事が出来てます。
ゆる～く･･･1週間に2～3回は炭水化物をとります。
週末はどうしても外出する事が多く、外食になってしまうので炭水化物も食べます。
もちろん量は少な目。
今までは大盛りご飯は当たり前だった私がね。
以前より食べる量が確実に減りました！
胃が少し小さくなったのかな、すぐお腹いっぱいになります^^
毎日の食事メニューです↓
朝→白湯、コーヒー、娘のお弁当のおかずの残り
元々朝ごはんはあまり食べなかったので、朝はそのまま。
昼→前日の晩ご飯の残りのおかず(野菜)。
これがなければ、
ワークアウト後30分以内を目安に
・ゆで卵
・スティックセロリ
・納豆1パック
・お味噌汁
晩ご飯はその日のメニューによって、おかずは何でも食べます。
白飯はナシ。
パスタなど麺るのときは、麺をシラタキに変えます！
シラタキパスタ、なかなか美味しいです♪
でもやはり、途中途中で小腹が減ります･･･
そんな時はトマトジュース！
ブラックチョコレート1かけ！
これでしのぐ！
これと1時間の宅トレで体重が落ちました！
