④時期にあったサプリを飲む。
私はクリニックに通ってはいますが、卵胞チェックのためで治療は何もしていません。お薬の処方もありません。
約9ヶ月、2度40週を超えてしか生理が来ませんでしたが、その他は30～40週できました。9ヶ月以前は28,29日できっちりきてました。
そして、40週を超えた時でも遅いながら卵胞が育ち排卵し、妊娠もしました。
なので今のところ投薬なしです。
私は卵胞期がとにかく長い
なので生理がきてから排卵するまでの間が1番たくさんサプリを飲みます。
この間は、
•マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸
•葉酸
•ヘム鉄
•ビタミンE
•コラーゲン＆プラセンタ
•マカ＆亜鉛
•温経湯（うんけいとう）←漢方
を飲みます。
そして排卵から次の生理又は妊娠までは減らします。基本妊娠中の方は控えてとか医師に相談してと書いてあるものは飲みません。
そのため、
•マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸
•葉酸
•ヘム鉄
•ビタミンE
のみです。
この時注意したいのは1日の摂取量です。
例えばヘム鉄と書いてあっても少し葉酸が入っています。マルチビタミンにも葉酸は入っています。葉酸は1日400μgです。
過剰にとると尿で出してくれる水溶性ビタミン以外はほぼ全て過剰摂取はよくありません。
そのため私は葉酸は1日1錠のものではなく、1日2錠のものを毎日1錠飲んでいます。
サプリの裏に何がどれだけ入っているか記載されているので、それで計算しています。
飲む時間と配分ですが、
朝2昼1夜3の割合に分割して、1日3回飲んでます。
1日1錠のものは夜。
1日2錠のものは朝晩。
1日3錠以上のものは朝昼晩。
なるべくわけて飲んだ方がいいそうです。
ちなみに主人は全周期
•マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸
•マカ＆亜鉛
を朝晩飲んでいます。
⑤食べ物
これも周期別に気をつけています。
まず全周期で、
•毎日おみそ汁又は味噌をとる
•毎日納豆、豆腐、炒り豆等大豆製品をとる
•毎日ヨーグルトを食べる
•おやつにアーモンドとくるみとこんにゃくゼリー
•牛乳は低脂肪を避ける
•マーガリン等トランス脂肪酸をなるべく避ける
•ルイボスティーをのむ
•朝一はレモン汁入り白湯をのむ
リセットしてしまったら、妊活中あまりよくない好きなものを生理中1度食べてます。
今回は生牡蠣を食べました。
生理から排卵までの間は
•こんにゃくを食べる
•根菜を食べる
排卵後は
•うなぎや肝等、野菜以外のビタミンAをとりすぎない
•生ものはさける
そんなかんじです。
ただ食事はあまり気にしすぎず、バランス良くおいしく食べるのが1番かと思ってます
⑥神頼み
何気にこれ真剣です。
子授かりで有名な神社に行き子宝守りをGET。
枕の下においてます。
そして寝る前お守りを握りながらお祈りしてます。
まず感謝、それからお願いをしてます。
あとは参拝時にも気をつけていることがあります。
まず、鳥居をくぐる時は出入どちらも神様に一礼。
手水舎で清め、参道は真ん中を歩かない。
お賽銭はなるべく45円（始終ご縁がありますように）。ちょうどない時も10円（遠縁）と500円（これ以上大きな効果がない）は避ける。
お参りは、まず住所と名前、そして感謝、最後にお願いを思い伝えます。
⑦タイミングをとる時は楽しむ。
子作りのためだけでなく日ごろから楽しむようにしてます。
だけでなく日ごろから楽しむようにしてます。まぁ我が家は主人ととても相性がいいので深く考えなくてもここはOKです
排卵期以外でももちろん仲良ししてます
また長くなりました…
③に続きます