ネットでたくさん検索し、妊活をがんばってる方の間では有名なんでは？という、DEERさん、ぷらっささん、福さんの日記や書き込みもいっぱい見ました。
妊活2週期目でそんな追い詰めなくても…って思われそうですが
大丈夫です。
ただの性格です。
これが通常です。はい。
真面目なのかな私。うん、真面目。
なんだろ、何かをやる
って目標たてると
って目標たてると傾向と対策をガッツリ派なんです。
せっかくがんばるなら無駄なことしたくない的な。
あ、ただのわがまま？！
何も考えず排卵日とは？て状態で過ごしても、妊娠するかもしれません。
でもしなかったら？
1年2年とどんどん時間が経ってしまったら？
ただタイミングの取る日がわかってなかっただけ。体をあっためなきゃって知らなかっただけ。
実はそんなことが原因だったりしても、『私妊娠できないのかも…』とやたら不安になると思います。
そしてその間にもどんどん年齢は上がってしまいます。
なので私は妊活しようと決めてからまずとにかく調べまくりました
と決めてからまずとにかく調べまくりましたその結果わかったことそして今のところの私の妊活。
これは私なりのもので、正しいかとかはわかりません。
あくまで私の。ですが…
①体を温める。
体の芯から温めるのが大事。
お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかる。
腹巻、レッグウォーマー、靴下は必須。
外出時は仙骨にホッカイロを貼る。
体を温めるのは簡単に無理なく出来る
②規則正しい生活
これ私は苦手です。
今も起きてますが、22時～2時は特に少しでも寝るようにしてます。
朝は主人と一緒に起きるのでそんなに遅くはないです。
③適度な運動
ジムに通い始めました。
生理中は有酸素運動やストレッチをゆったり。
卵胞期は筋トレと有酸素運動を。今期から卵胞期はかなりガッツリやりました。
まだまだ遅めですが、だいぶ排卵まで短くなりました。
排卵期、黄体期前半は風邪で休んでますが、本当は有酸素運動とストレッチはやりたいところです。
黄体期後半は念のため家事をキビキビ程度がいいかと。
私はBMIは19なのに、体脂肪率が31%もありました。
体脂肪率が高すぎるのもよくないと思い25%を目指して筋トレは多めにしたいなと。
今やっと28%です。
ちなみに、全周期でやってるのは、骨盤体操と爪マッサージとツボ押しです。
骨盤体操は
足を肩幅に開き、腰で8の字を書くように動かす。なるべく大きく動かす。
これを20回逆まわし20回を1セット。
これをヒマをみつけ1日1～3回やってます。
爪マッサージは
湯船につかりながら、爪の両サイドを親指と人差し指で挟むように押す。
これを指全体やります。
足の指もです。
ツボ押しは
これも湯船でやります。
くるぶしから4本指をあてた上にあるツボとくるぶしとかかとの間のツボは必ず押します。
あとは足首をぐるぐる回したり、足の裏やふくらはぎもマッサージします。
この時、心臓から遠い方からやるのが大切です。
運動のやりすぎはよくないみたいですが適度な運動はいいと思います。
妊娠において血液はとても重要になります。
血液の流れが悪かったり、冷たい血液が回ると、卵胞がうまく育たなかったり、子宮内膜が厚くならなかったりするみたいです。
長くなったので続きます
というか眠くなったので寝ます
おやすみなさい