朝。
日清弾む生パスタ エビのバジルソース ４１３ｋｃａｌ
ミックスビーンズとブロッコリーサラダ
カフェオレ
＊弾む生パスタがどーしても食べたくって朝にがっつり食べた
正直なところ麺がうどんっぽいと思った
ちょっと期待はずれだけどボロネーゼも購入済みだわ
昼。
食パン６枚切り １/２枚
ローストビーフ＋サラダ ※お総菜１５４ｋｃａｌ
カフェオレ
夜。
カマス
ポテトサラダ
ブロッコリーのベーコンソースがけ
青菜とエノキの味噌汁
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．４キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ミックスビーンズと法蓮草のサラダ
リンゴ １/６コ
カフェオレ
昼。
マックのレタスペッパーバーガー
ポテトＬサイズ １/３
コーヒー
夜。
チキンライス 少々
ハンバーグ 小１コ
青菜炒め物
シューマイ ２コ
青梗菜とモヤシのスープ
ミカン １コ
運動。
なし・・・サボった。。。外出の疲れもあったし・・・（いい訳）
体重。
５６．６キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
目玉焼き＋ほうれん草
チーズ
みかん
カフェオレ
昼。
おにぎり １コ（５０ｇ）
コーンコロッケ １２０ｋｃａｌ
ブロッコリー
小松菜の味噌汁
間食。
スィートポテト １コ
夜。
鶏肉とジャガイモのオーブン焼き
モロッコインゲンの煮物
ネギとワカメの味噌汁
ゼンマイ煮物
ミカン
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．７キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
とうふ＋ほうれん草 ゆずドレがけ
もやしのスープ
スィートポテト
昼。
ラーメン（外食）６５８ｋｃａｌ
夜。
スープカレー（ゆでたまご・ブロッコリー）
アジ南蛮漬け 中２尾＋水菜
運動。
体調不良（頭痛）のためお休み
体重。
５６．６キロ
１０/２７
朝。
ごはん ６０ｇ
オクラ＋納豆
ゆで卵
昼。
焼きうどん 少々
夜。
カレーライス
サーモン入りグリーンサラダ
大学いも
運動。
なし 体調不良のため休んだ
体重。
５６．６キロ
１０/２８
朝。
ワカメごはんおにぎり １コ（ごはん６０ｇ）
野菜スープ
昼。
野菜炒め入りラーメン
間食。
スィートポテト ２コ
夜。
鮭のチャンチャン焼
冷や奴
ほうれん草とツナの和え物
大根とネギの味噌汁
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．４キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ローストビーフ
オクラ
トマト
カフェオレ
昼。
めざめるカラダ朝カレー ７８ｋｃａｌ
ごはん ７０ｇ
プルーン ３コ
オールブラン＋グラノーラ ３０ｇくらい
ヨーグルト
夜。
ギョーザ ４コ
キャベツスープ
肉じゃが 少々
ぜんまい煮物
運動。
ウォーキング ４０分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．９キロ。
朝。
食パン６枚切り １/２枚
シチュー
カフェオレ
昼。
ごはん ７０ｇ
煮物 ※スーパーのお総菜
間食。
アップルパイ １/６切れ
※ 友人の手土産
りんご １/４コ
夜。
青椒牛肉絲
おから
ごぼうの甘辛揚げ
青菜と揚げの味噌汁
運動。
ウォー キング ４０分
体重る
５６．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
リンゴジャム 少々
ゆで卵
ミックスビーンズ
オクラ
トマト
カフェオレ
間食。
マロングラッセ ３粒
カスタードクリーム入りパンケーキ
↑どちらも職場で
昼。
ごはん ８０ｇ とろろ昆布たっぷりで。
野菜炒め
夜。
シチュー
キノコ炒め
キスのソテーバジルソースかけ
運動。
なし
はなまるマーケットの腸腰筋のエクサをしたら
ヒザにちょっと痛みはでたのでお休みした。
体重。
５６．６キロ
朝。
栗ごはんおにぎり 小１コ
ねぎと鶏肉のスープ
カフェオレ
昼。
牛焼き肉 ６切れ
きゅうり・トマト
プルーン
青汁＋牛乳＋ヨーグルト
夜。
栗ごはんおにぎり 小１コ
キスフライ 小３尾
刺身
ねぎと麩の卵とじ
青菜味噌汁
体重。
５７．１キロ ・・・昨日がっつり食べたからな～。。。
運動。
カーヴィーダンス ２セット