朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏
蒸しカボチャ
ゆで小松菜
チーズ
昼。
カレーライス
※学校行事に参加のため。
結構な大盛りでがっつりいただきました。
炒めず大鍋で煮込むあっさりしたカレーでした。
豚汁
間食。
おはぎ １/２コ
夜。
くりごはん
キスフライ
野菜炒め
小松菜とエノキの味噌汁
運動。
ウォーキング ５０分
体重。
５６．７キロ。
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ゆでたまご
むし鶏肉
きゅうり
※サンドして食べた 最近マイブーム
青汁＋牛乳＋ヨーグルト
昼。
ごはん １/２杯
ホッケ焼 片身
青菜の味噌汁
ポテトサラダ
※実家で食べました
夜。
アジ南蛮漬け
ネギと牛肉のすき焼き風煮物
かぼちゃのとりそぼろあんかけ
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
豆腐ハンバーグ
※きゅうりも使ってサンド
カフェオレ
プルーン＋ヨーグルト
昼。
ＢＩＧＯのパン １と１/２コ
ほうれん草と鶏肉のサラダ
青汁＋ヨーグルト
夜。
柳さわら焼 ２切れ
ブロッコリーと蒸しカボチャのとりそぼろあんかけ
ミネストローネ
いんげん煮物
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．９キロ
朝。
食パン６枚切り チーズのせ
蒸しとりむね肉
ほうれん草
カフェオレ
昼。
マンナンごはん ７０ｇ
さばカレー缶詰 １７５ｋｃａｌ
小松菜
ミカン
間食。
ブルボンプチ フランスバターのクッキー ２コ ５０ｋｃａｌくらい？
夜。
八宝菜
とうふハンバーグ
わかめとエノキの味噌汁
運動。
ウォーキング ３５分
体重。
５６．８キロ
今日カーヴィーダンスの本買いました。
これで３作すべて揃いました。
明日からしてみます。
朝。
ハムサンド（食パン６枚切り １/２枚し使用）
野菜ジュース（リンゴ，小松菜，セロリ，牛乳）
昼。
マンナンごはん ７０ｇ
蒸し鶏肉
蒸し大豆
トマト
きゅうり
青汁＋ヨーグルトドリンク
間食。
ようかん ほんのちょっと
夜。
カマス １尾
ロールキャベツ １コ
ナス煮物
モロッコいんげんと薩摩揚げの煮物
チャプチェ
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５７．０キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
シチュー
カフェオレ
森永 ＢＡＫＥｃｒｅａｍｙ ２コ ４４ｋｃａｌ
昼。
ごはん ３口分
しめさば 半身
わかめスープ もやしとオクラ入り
夜。
鮭のホイル焼き
ごぼうとにんじんの煮物
小松菜とエノキの味噌汁
プルーン
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．９キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸しカボチャ
オクラ
カフェオレ
昼。
おにぎり １コ
こうや豆腐粉で作ったお好み焼き １枚
ミカン １コ
夜。
牛ステーキ ４切れ
野菜炒め
肉じゃ が
大根と青菜の味噌汁
豆腐
運動。
ウォーキング ４０分
体重。
５７．１キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ミックスビーンズ
オクラ
蒸しカボチャ
ヨーグルト
プルーン ３コ
昼。
マルちゃん正麺醤油味＋野菜 ２/３杯
間食。
ロールケーキ １コ ３４０ｋｃａｌ
夜。
シチュー（チキン）
ロールキャベツ ２コ
きゅうりの酢の物
運動。
ウォーキング（友人と一緒にゆっくり目） １時間
体重。
５７．２キロ
朝。
ＢＩＧＯのあずきパン
ミックスビーンズとチーズのサラダ
蒸しカボチャ
昼。
友人とランチ
ごはん
煮込みハンバーク
サーモンフライ
野菜の天ぷら
付け合わせ野菜
わかめ味噌汁
おから
８５０円だけどすご～くボリュームがあった
夜。
サバのピザ風焼
大根煮物
小松菜炒め物
ワカメと大根の味噌汁
体重。
５７．０キロ
運動。
カーヴィーダンス ４セット