朝。
ヤマザキダブルソフト １/２枚 約１５０ｋｃａｌ
蒸し鶏肉
ブロッコリー
カフェオレ
昼。
豚肉と野菜の蒸し煮 ※昨晩の残り
マンナンごはん ７０ｇ
みかん １コ
間食。
薄皮ピーナッツパン １１０ｋｃａｌ
夜。
カレーライス ごはん８０ｇ
ミネストローネ
インゲンと鶏肉のサラダ
運動。
カーヴィーダンス ２セット体重。
５５．６キロ ・・・増えた・・・最近よく食べてるし。。。。
朝。
菜っ葉ごはんのおにぎり ごはん６０ｇ
豚汁
鶏肉のスープ煮
カフェオレ
昼。
ＴＯＰＶＡＬＵラーメン風こんにゃく ４４ｋｃａｌ
※モヤシたっぷりで
鶏肉と青菜のドレッシング和え
ごはん ３０ｇ
チーズ
間食。
アイス ７７ｋｃａｌ
夜。
豚肉と野菜の蒸し煮
ネギとしめさばのぬた
筑前煮
くり ５粒
運動。
なし ・・・・サボった。。。
体重。
５５．５キロ。
１０日
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ハム
ヨーグルト
みかん
昼。
友人とランチ
※野菜いっぱいでおいしかった
夜。
ワッフル １コ
お総菜のおかずセット
運動。
お休みしました
体重。
５５．３キロ
１１日。
朝。
ショウガと卵のあんかけ お粥風
きぬさやと笹蒲鉾の卵とじ
昼。
カレーライス
ごはん ８０ｇ
いんげん炒め物
夜。
鮭と野菜の蒸し煮
かぶと鶏肉のスープ煮
豚汁
くり ４粒
運動。
カーヴィーダンス ２セット
ウォーキング １時間
体重。
５５．３キロ
８日。
朝。
食パン６枚切り １/２枚 ツナのせて
ゆでたまご
ブロッコリー
ヨーグルト＋グラノーラ ２０ｇくらい
カフェオレ
昼。
野菜ラーメン
※昨晩の残りの野菜炒め＋サリラーメン１/２袋
間食。
ブラックサンダーミニ １コ
夜。
鶏肉チーズのせ焼
かぶと肉だんごの煮物
豚汁
リンゴ １/４コ
運動。
カーヴィダンス ４セット
体重。
５６．０キロ
９日。
朝。
食パン６枚切り１/２枚
ゆでたまご
ブロッコリーと鶏肉のサラダ
カフェオレ
昼。
タイカレー １８９ｋｃａｌ
ごはん ９０ｇ
ミカン
夜。
塩さば焼
おでんののこり
きぬさやと笹蒲鉾の卵とじ
大根とわかめの味噌汁
ごはん ３口分 とろろこんぶたっぷりかけた
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５５．８キロ ※５５キロ台！やった～！！
朝。
食パン６枚切り １/２枚
アジ南蛮漬け ※昨日の残り
ブロッコリー
ミカン
昼。
鶏肉のおかゆ ショウガ味
※レトルトものにごはん６０ｇ・ほうれん草をプラスしたもの
ミカン
ヨーグルト ５８ｋｃａｌ
夜。
塩しゃけ
インゲンと人参の甘辛煮
野菜炒め
ほうれん草とかき卵の味噌汁
間食。
ブラックサンダー １コ ５０ｋｃａｌくらい
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．２キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ほうれん草＋ツナ
ミックスビーンズ
ヨーグルト＋グラノーラ
昼。
ごはん ７０ｇ
アジの南蛮漬け ※総菜 ８０ｋｃａｌ
ブロッコリー
間食。
ブルボン ブランチュール １枚 ４３ｋｃａｌ
みかん １コ
夜。
おでん
ブロッコリー
さわら刺身
運動。
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．２キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ゆで卵
プルーンヨーグルトがけ
青汁＋牛乳
昼。
野菜ラーメン
昨日の鍋の野菜＋サリラーメン１/２袋（２３８ｋｃａｌ ）
間食。
カフェオレ
白い恋人 １枚
夜。
牛肉いため
かぶのグラタン風
ほうれん草ごま和え
大根とワカメの味噌汁
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．４キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚ミートソースのせ
ゆで卵
おくら
ヨーグルト
カフェオレ
昼。
スパゲッティミートソース
ブロッコリー
昨晩ミートソースを作りました☆
間食。
白い恋人 １枚
チーズ １コ
夜。
鍋（豚とんこつ味噌味）
野菜いっぱいです！
運動。
ウォーキング １時間（友人とゆっくりめに）
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５６．２キロ
朝。
ごはん ３口分
温とうふ＋豚バラ＋水菜
昼。
すき家の牛丼 並１/５杯
オクラとミックスビーンズのそぼろあんかけがけ
スィートポテト
間食。
白い恋人 ２枚
カフェオレ
夜。
大根と豚肉の洋風おでん
ブリ刺身
芋天
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．３キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ポテトサラダ
ミカン
ヨーグルト リンゴソースで
カフェオレ
昼。
チャーハン（ごはん９０ｇ）
ゆで卵
水菜
カフェオレ
夜。
豚肉の炒め物 味噌味
生あげ焼そぼろあんかけ
きゅうりとエノキとワカメの酢の物
小松菜味噌汁
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５６．５キロ