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今日はマインドの推移について書いてみます。
特に、マインドがマイナス方向に進むプロセスはどのようになっているのか?ということを
私が作ったオリジナル「マイナスマインドの4段階モデル」で説明していきます。
モデルは次のとおりです。
「もやっと段階→モヤモヤ段階→イライラ段階→ガミガミ段階」
1)もやっと段階
あえて、ひらがなで一言表記しています。
ひらがなとカタカナだとひらがなの方が軽いイメージになり、もやもやではなく「もやっと」と一言であれば、これも軽い感じです。
この軽い段階で消していけば、その先には進みませんが、放置しておくと次の第2段階に進みます。
2)モヤモヤ段階
カタカナになり、繰り返し用語を使っています。
モヤモヤはまだこの先の段階に比べれば、軽いですが、漠然としながらも自覚できている段階です。
このモヤモヤを消すには自己の内面を分析をすれば消えますが、できないと次の第3段階に進みます。
3)イライラ段階
モヤモヤの内面的な状態が増幅し、それが外面にも出るようになります。傍から見てもわかる状態です。
イライラ段階に入ると、もはや自分ではどうにもならない段階まで来ていますが、たまたま楽しい場に行った、楽しい人に会った、楽しい食事をしたなどあれば、解消されることもあります。
しかし、そのようなことがなければ次の第4段階に進みます。
4)ガミガミ段階
この段階では、外面に出ていたイライラが、言葉や行動変化し、周囲に影響が広がっていきます。
この段階になると多少のことでは変わりません。負のエネルギーが枯渇するまで続くことになるでしょう。
以上のように、人間の感情はこのように、日常のわずかな、かすかな状態で手を打っておけば大きく発展することはありませんが、ほっておくと、知らず知らずに間に発展、拡大していきます。
すると、本来の原因とは異なる些細な出来事でもイライラするようになり、もはや「イライラのとりこ」にさえなることもあります。
ではどうすればいいのでしょうか?
本来は自分の力で解消していくのがいいのでしょうが、なかなかそうはいかないこともありますよね。
なので、人の力を借りることをします。コミュニティの力です。私はそれをMama Cafeというコミュニティで実感しています。
Mama Cafeは一期一会のコミュニティですが、かなり楽しいので、参加すると「ガミガミ→イライラ→モヤモヤ→もやっと」というように逆流が始まるわけです。
こういったコミュニティにたまにでも参加していればいいですが、このような場がもし身近にないとしたら「孤立化」する可能性があります。
この孤立化が最大の敵で、孤立化すると、大抵はマイナス思考のスパイラルにハマります。
幸い、現在はオンラインで参加できるコミュニティがたくさんあります。どこに住んでいるかはもはや関係なくなりました。
現在のような非常時においては、特にこの「コミュニティ」が重要なファクターになるでしょうね。
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