こんにちは✨😊
2025年、最後の夜明け。
うちのベランダからでは屋根の間からしか見えないけど、
昇る朝日を見ていたら
「まだまだやれるぞ」って背中を押されました。
やり残したこともあるけれど
今日がまた次につながるはじまり。
8月からブログを始めて、約半年間、本当にお世話になりました。
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来年もブログをアップしていきます。
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良いお年を。
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そして、また来年もよろしくお願いします。
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こんにちは✨😊
あっという間に年の瀬ですね。
皆さん、お変わりなくお過ごしですか？
私は昨日、
**未生流庵家のお正月のしめ伝**である
**若松を生ける**という大切な仕事を、
ひとりでやり遂げることができました✨
実は…
私は教室の生け込み当日に 手にケガ をしてしまい、当日は痛みもあり、
化膿するのを恐れて、水が使えなくて生けれなかったので、二日間延期してました😢💦
でも
「お正月のお花なので、なんとか生けてしまいたい」
そんな気持ちで向き合ってみると
なんとか元気に、生け終えることができました！💐✨
花を前にすると
しゃんと背筋が伸びて
心まで整いますね☺️
年の締めくくりに、良い時間になりました。
玄関には別のお花をいけましたよ。
🎍皆さんも、どうぞお元気で🎍
お正月はもうすぐ。
慌ただしい時期ですが
どうか ご自分の体と心を大切に…
深呼吸をひとつして、
温かいお茶を飲むだけでも
体はふっと緩みます🍵💕
皆さんが
元気で・笑顔で・気持ちよく
お正月を迎えられますように✨
そして
2025年も、素敵な一年になりますように…！
🎍✨ 今年もありがとうございました ✨🎍
また来年もよろしくお願いいたします🌷
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こんにちは✨😊
年末に向けて忙しさが増えてくる
この時期皆さんの腰の痛みは
大丈夫ですか？
今日は “腰が反りやすくなる理由” と
腰に負担をかけずにお腹を
鍛える方法 をお話ししますね。
ところで心臓って、どれだけ動いているの？
私たちの ❤️ 心臓は1分間に約60〜70回 ドキドキ。
そして 哺乳類の寿命は約「20億回の鼓動」 で
迎えるという説があります。
このペースだと
約63年で“20億回”に届くんです。
👉 一つひとつの鼓動が今日の私を作っている
そう思うと、少し身体を大切にしたくなりますよね。
そして、ちょうどその63歳あたりで、腰が痛くなってくるのも仕方ないことなのかもしれません。
でも、今は医療も人体の研究も進んでますから、みんなで健康寿命を全うしましょうね。
🍀 腰が反りやすくなるのは…？
年齢とともに
お腹の力が弱くなる → 腰が反る → 腰に負担
この流れが とても起こりやすくなります。
でも、
いきなり腹筋をガシガシすると腰に痛み が出ることも💦
そこで今回は
腰にやさしく、お腹に効く！
とっても簡単な方法をご紹介します✨
💗 🔸辛くない腹筋運動🔸
〜四つん這い腹筋法〜
（※腰に負担をかけずにお腹を鍛える方法）
1️⃣ 肩の下に手、股関節の下に膝を置き
四つん這いになります🐾
2️⃣ 腰をできるだけまっすぐに
反りすぎない用に。
3️⃣ 手を床から離さずに
ゆっくり5秒かけて前にスライド
して、元に戻すを×5回
👉 *ここ大事！*
腰は動かさずにお腹を意識します💗
右手が終わったら、左手もします。
🎀 ここがポイント！
腰に負担をかけずにお腹に効く
反り腰が気になる方に◎
筋肉痛になりにくいのに効果あり♪
🌅 朝、起きたときに “ちょっと” やってみませんか？
とっても 簡単。
でも、毎朝少しずつ続けると
腰がラクになりやすく、姿勢も整い始めます✨
今日のあなたのための
＼辛くない腹筋運動💗／
ぜひ、ゆるっと続けてみてくださいね😊
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