こんにちは✨😊
お正月も終わり、昨日から平常に戻られた人も多いでしょうか？まだまだ寒いですね～🌸
この時期、
👀 目の疲れ
👓 見えづらさ
📱 スマホ・PCでの目の重だるさ
を感じている方、とても多いです。
【こんなお悩みありませんか？】
✅ 最近、文字がぼやける
✅ 老眼が進んできた気がする
✅ 飛蚊症が気になる
✅ 夕方になると目がかすむ
✅ 首・肩がガチガチ
✅ 姿勢が悪いと言われる
実はこれ、
目だけの問題ではありません。
【昨日は「舌の筋肉」、今日は「舌骨」の話です】
昨日の記事では
体の舌の位置が姿勢や不調に与える影響についてお話しました。
そして今回は、
その流れでとても大事なポイントになる
**「舌骨（ぜっこつ）」**についてです。
舌骨は
✔ 飲み込み
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 自律神経
すべてに関係する、
首の奥にある重要な骨。
ここがちゃんとコントロールできていないと
・飲み込みが悪くなる
・自律神経が乱れる
・首・肩がこる
・目が疲れやすくなる
という状態が起こりやすくなります。
【実際、こんな方がいました】
「目のお悩みがある方いますか？」と聞くと…
🙋♀️🙋♀️🙋♀️
その場にいた、ほぼ全員が手を挙げました。
・飛蚊症が気になる
・白い背景で黒い影が飛ぶ
・老眼が進んでいる気がする
そこで、ある簡単なケアをしたところ…
✨「さっき見えなかったのに見える」
✨「目がすごくすっきりする」
✨「姿勢まで変わった」
という声が次々に出てきました。
【まずは簡単チェック👀】
壁に背中をつけて立ってみてください。
✔ かかと
✔ お尻
✔ 背中
を壁につけた状態で、
肩甲骨の外側をチェック。
👉 指が3本以上入る方は要注意⚠️
舌骨とつながる
肩甲舌骨筋が硬くなっている可能性があります。
【ここが大事！超・超・簡単セルフケア✨】
※ここは【保存版】です📌
ゆっくり読んでくださいね。
【準備】
🔹 右腕をケアするとき → 右側の舌骨を引き上げます
【やり方①】
① 片手で
舌骨まわりの皮膚を、顔の方向へやさしく上に引き上げます
※ 骨をつまむ必要はありません
※ 皮膚のたるみを軽く持ち上げるだけでOK
【やり方②】
② 皮膚を引き上げたまま
前かがみにお辞儀をします
【やり方③（ここがポイント！）】
③ お辞儀の姿勢のまま、
👉 同じ側の腕を
3秒かけて後ろに引き上げながら
同時に
👉 皮膚を引き上げている手で
舌骨を上方向へ引き上げます
🕒「1・2・3」と数えながら行ってください。
【回数】
🔁 これを 3回
左右それぞれ行います。
【こういう変化が起こります✨】
実際に行った方からは…
🌟 目がすっきりする
🌟 見え方が楽になる
🌟 飛蚊症が気にならなくなる
などの感想がありました。
このセルフケア、
実は私自身も毎日やっています😊簡単だし、効果実感してます。
✔ 目が楽
✔ 呼吸が深くなる
✔ 首・肩が軽い
体が整う感覚がわかりやすいので、
無理なく続けられます。
【まとめ】
目の不調は
目だけを何とかしようとしても変わりません。
姿勢・呼吸・自律神経
そして
舌骨。
ここをやさしく整えることで、
目も体も、自然に変わっていきます✨
気になる方は、
ぜひ今日から試してみてくださいね😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌸
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