痛み中心の毎日からやりたいことを

楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へ

サポートする

整体セラピスト/キャサリン 堀尾です。

 

プロフィールはこちらです

こんにちは✨


今日は私がなぜ「山内流整体」を人におすすめしたいのか、
そしてそこからどんな変化があったのかをお話しします。


💡出会いのきっかけ

私はもともと、右足の痛みに悩んでいました。
10分以上座っていることができず、足が痛くなってきてしまいます。

立っていれば、痛くないのに、座ると痛くて、車の運転もできなくなりました。

整体にも通いましたが、なかなか改善しなかったんです。

そんなとき、たまたまYouTubeで見つけたのが
山内義弘先生の腰痛・肩こり駆け込み寺でした。

最初は「他の整体の動画と変わらない?」と思って、半信半疑。
でも、先生の説明が科学的で分かりやすく、やってみる動作が回数が少なくて簡単なので、信頼できて、毎日続けて試してみることにしました。



🌈1〜2か月続けた結果…

信じられないかもしれませんが、
私の場合は、動画のセルフケアを 2か月ほど続けるうちに 、
右足の痛みがどんどん楽に!なりました。

毎日のセルフケアはやることはとてもシンプル。
「ここを軽く引っ張って、こう動かすだけ」など、
たった30秒ほどの動きで、その場で痛みが軽くなることも

ありました。

まるでマジックのようだけど、そこには
科学的な根拠があることも、先生の説明からわかりました。



✨実際に見て確信した「本物の力」

その後、私は実際に先生のセミナーにも参加しました。
山内先生は全国を回り、
体の痛みに悩む人に直接施術をされるセミナーを開かれています。

その場で、肩が上がらない人・腰が痛い人がスッと動けるようになる姿を、
私は目の前で見ました。

ほんの数十秒で痛みが消えて、
表情がパッと明るくなる人たちを見て、
 「これは本当にすごい!」 と心の底から思いました。



🌿そして私も学ぶ道へ

その体験がきっかけで、
山内義弘先生に直接師事し、学ばせていただきました。

最初はただの一ファンとして動画を見ていた私が、
今ではセラピストとして人の体をサポートできる立場になれたことに、
本当に感謝しています。

この経験を通して、
 痛みで悩んでいる人に希望を届けたい という気持ちは、
さらに強くなりました。



🤲誰でもできる、だから伝えたい

山内流整体のすごいところは、
誰でも自分でできるということ。

(もちろん、初めは痛みの原因をみてもらい、自己流になりすぎない

ために客観的にセラピストにみてもらうことは必要ですが、)

毎日のセルフケアをするための
特別な道具はいりません。
痛くないし、年齢を問わず続けられます。

私はこの方法で元気を取り戻せたので、
「これを知らない人にこそ伝えたい!」
という気持ちがどんどん強くなりました。

家族にもやってあげられるし、
年を重ねても自分の体を自分で整えられる。
まさに一生使えるセルフケアだと思います。


🌟まとめ

私は自分が良くなった経験、
そして先生から直接学んだ経験から、
山内流整体を心からおすすめしています。

痛くない
短時間でできる
科学的な裏付けがある
誰でもセルフケアができる

もし今、体の痛みや不調で悩んでいる方がいたら、
一度試してみてほしいです。

 

 人気記事

 

 

足裏のセンサーが鍵!転びにくい体を作る方法

 

5秒ストレッチで指の痛みが楽に!

 

5分でお尻スッキリ!梨状筋ほぐし法

 

えっ顔の骨粗鬆症がたるみの原因なの?

 

朝のNG行動ワースト3 

 

1日、片足1分・両足2分で股関節をフニャフニャ

 

 

 

また、ぜひ、いいね ボタンやフォローもよろしくお願いします。

 

★無料診断はこちら

無料診断は実際の施術のご案内ではありません。

当サロンでは山内流の施術法をベースにしていますので、まずはこのアンケートに答えていただくと山内流の施術との相性がわかり、どれぐらい改善しやすいかわかりますので、ご気軽にご利用ください。

 

 

 

ここまで、読んでくださってありがとうございました。 

 

                 

 

 
 

 

 

痛み中心の毎日からやりたいことを

楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へ

サポートする

整体セラピスト/キャサリン 堀尾です。

 

プロフィールはこちらです

こんにちは✨

 

 

今日は、みんなの足の裏にあるスゴいセンサーのお話です。

それは…

 

🎯メカノレセプター(感覚センサー)

👣足の裏は「感じるセンサー」の集まり!

 

足の裏には、

どこに体重がかかっているか

バランスがとれているかを感じるためのセンサーがたくさんあります。

 

このセンサーがあるから、足から脳へ地面の情報が

0.5秒で伝わり脳から足へ正しい命令が出されます。

だから、

👟立ったり、歩いたり、走ったりしても倒れないんです!

 

 

⚠️センサーがにぶる原因は?

 

でもね、このメカノレセプターは

いろんな理由で働きが悪くなることがあります💦

 

🔹靴や靴下の影響

 → ハイヒールは一部だけに体重がかかるのでバランスが悪くなります。

 → きつい靴下もNG! 足がしびれて感覚が鈍くなります。

 

🔹年をとると…

 → 感覚がにぶくなったり、筋力が弱くなってセンサーが反応しづらくなります。

 

🔹足のゆがみ

 → 外反母趾・内反小趾・浮き指などは、

  センサーの刺激がバラバラになってバランスがくずれやすくなります。

 

🔹運動不足🏠

 → 足の裏があまり刺激されないと、センサーがサボってしまいます。

 

🔹かたい地面ばかり歩く

 → コンクリートやアスファルトなど、

  平らでかたい道ばかり歩くと、感覚のバリエーションが減ってしまいます。

 

🔹ケガや疲れ

 → 骨折や手術のあと、長時間の立ち仕事、マラソンなどで

  足の筋肉や靭帯が疲れすぎても、センサーの反応が悪くなります。

 

 

💡センサーを元気にするには?

 

安心してください😊

ちゃんとメカノレセプターを元気にする方法もあります!

 

🌟おすすめの方法🌟

 

1️⃣ 足の指を広げて伸ばす

 → 足指をグー・パーして動かしましょう👣

 

2️⃣ 5本指ソックス🧦を履く

 → 指が自由に動きやすくなります。

 

3️⃣ タオルつかみ運動

 → 床に置いたタオルを足の指で「キュッ」とつまんで引き寄せる💪

 

4️⃣ 砂浜や芝生の上を歩く

 → ふかふかした地面で歩くと、いろんな刺激が足に伝わります🌿

 

5️⃣ 足の指の間に手を入れてゆっくり回す

 → 血のめぐりも良くなります✨

 

 

👟かかとから着地する歩き方を意識する

 

昨日のブログでもお伝えしましたが、

歩くときにかかとから着地して、つま先でしっかり蹴り出すことで、

足の裏全体のセンサー(メカノレセプター)がまんべんなく刺激されます✨

 

こうすると、

✅ 足の血流がよくなり

✅ バランス感覚もアップ!

✅ 下半身の筋肉も無理なく使えます💪

 

「歩く=最高の足裏センサー活性法」なんですね👣

 

 

🌞私の朝の習慣

 

私は朝起きた時に、

「なんだか足の裏の感覚が薄いな…」と感じることがあります。

 

そんな時は、

🖐️足の裏をしっかり触って刺激したり、

👣足をゆっくり動かしてから起きるようにしています。

 

これも立派な✨メカノレセプターを活性化する方法✨なんです!

 

寝ている間に休んでいたセンサーを、

「おはよう!」と起こしてあげるようなイメージですね☀️

 

 

 

🧍‍♀️バランスが良くなるとどうなる?

 

メカノレセプターが元気になると…

 

💪姿勢がまっすぐに!

🚶‍♀️転びにくくなる!

😄歩くのが楽しくなる!

 

つまり、**足のセンサーは「体のバランスの要(かなめ)」**なんです。

 

🌈まとめ

 

👣足の裏は、体を支える大事な“感じるセンサー”

👟靴・靴下・運動不足などで働きがにぶることもある

💪毎日のちょっとしたケアで、センサーを元気にできる

 

 

🩵今日からできる!足のセンサー元気習慣🩵

タオルつかみ運動 → 1日3回

足指ストレッチ → 朝とお風呂上がりに

朝起きたら足を“おはようタッチ”👣

 

足の裏を大事にして、元気な体で毎日を歩きましょう😊✨

 

 人気記事

 

5秒ストレッチで指の痛みが楽に!

 

5分でお尻スッキリ!梨状筋ほぐし法

 

えっ顔の骨粗鬆症がたるみの原因なの?

 

朝のNG行動ワースト3 

 

1日、片足1分・両足2分で股関節をフニャフニャ

 

 

このセルフケアをしてみて、良くなったという方はぜひ、コメントで教えてくださいね。

 

また、ぜひ、いいねボタンやフォローもよろしくお願いします。

 

★無料診断はこちら

無料診断は実際の施術のご案内ではありません。

当サロンでは山内流の施術法をベースにしていますので、まずはこのアンケートに答えていただくと山内流の施術との相性がわかり、どれぐらい改善しやすいかわかりますので、ご気軽にご利用ください。

 

 

 

ここまで、読んでくださってありがとうございました。 

 

                 

 

 
 

 

 

 

痛み中心の毎日からやりたいことを

楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へ

サポートする

整体セラピスト/キャサリン 堀尾です。

 

プロフィールはこちらです

こんにちは✨

 

今日は 💪下半身を元気に保つ✨「良い習慣5つ」を紹介します。

前回は**「下半身の老化を早める悪い習慣」**を紹介しましたね。

 

今回はその反対、

👉 **筋肉を守って若く歩ける体をつくるための「良い習慣」**をご紹介します。

どれも特別な道具はいりません!今日からすぐできます✨

 

 

🌞① 朝は「たんぱく質ファースト」

 

筋肉の材料はたんぱく質です。

朝、パンやごはんから食べると血糖値が急に上がり、体が疲れやすくなります。

でも先に たんぱく質 を食べると、

インシュリンが血中に出て、待ち構えてくれるので、

ごはんなどを食べても血糖値が安定します🍚

さらに、筋肉を作るエネルギーがしっかりためられます!

 

🟢 実践法:

朝ごはんの最初に(できたら30分前に豆乳を飲むと◎)

→ 卵🥚(完全栄養)・納豆・ヨーグルト・豆腐 などを先に食べる!

そのあとにごはんやパンを食べましょう🍞

 

 

🚶‍♀️② 正しい歩き方を覚える

 

歩くときに大切なのは、足の動かし方👣。

間違った歩き方をしていると、筋肉が正しく働かず、関節を痛めてしまいます。

 

正しい歩き方の基本は、

👉 「かかとから着地」 することです。

🟢 実践法:

 

1️⃣ かかとから地面につける

2️⃣ 膝をスッと伸ばす

3️⃣ 膝を軽く曲げる

4️⃣ もう一度伸ばす

 

この「曲げて・伸ばす」を2回くり返すのがポイント!(ダブルアクション✨)

歩く前にこの動きを10回練習してみましょう。

 

⚖️③ バランス力をつける「片足立ち訓練」

 

バランス力が落ちると、歩くたびにふらつきや転倒の原因になります。

歩く運動は「片足立ちの連続」なので、

片足で立てないと歩行が不安定になります😣

 

でも、毎日少しの練習で足の安定感は劇的にUP!

 

🟢 実践法:

壁のそばに立って、片足を少し上げ、膝を90度に曲げて10秒キープ!

前に踏み出して10秒、戻して10秒。

これを左右それぞれ10回ずつ⚖️

 

🛁 お風呂の前や歯みがきの時にやると続けやすいですよ✨

 

 

🏃‍♀️④ 歩く前に「準備運動」をする

 

急にたくさん歩くと、筋肉や関節に負担がかかってケガの原因⚠️になります。

運動を始める前に軽く体を動かして、

“正しい歩き方の感覚”を思い出しましょう!

 

 

 

 

🟢 実践法:外に出る前に

👉 **「かかとから着地 → 膝を伸ばす → 曲げる → 伸ばす」**を10回。

たったこれだけで体が自然に正しい動きを覚えてくれます✨

 

そのあとに**5,000〜8,000歩👟**歩いても、疲れにくくなりますよ!

 

🌿⑤ 続けられるセルフケアを習慣にする

 

筋肉を守るコツは…

👉 がんばりすぎないこと!

 

急にたくさん歩いたり、強い筋トレをすると、

逆に痛めてしまうことも😣

 

大事なのは、

💡 “少しずつでも毎日続ける”こと!

 

🟢 実践法:

 

🌞 朝はたんぱく質を食べる

⚖️ 1日1回、片足立ちをする

🛁 夜は湯船で体をあたためる

 

この3つだけでも、1か月後には足の軽さを感じられます✨

 

 

🌈まとめ

 

老化は誰にでも起こります。

でも、正しい習慣を身につけることで、100歳まで自分の足で歩ける体をつくることができます💪

 

私も夏の間は暑すぎてなかなか外に出るのもつらかったので、ちょっと筋力低下を感じています。これから、正しい歩き方をできるように10回練習してからでかけるようにしようと思います。

 

大切なのは、

👉 「意識して動かす」こと

👉 「毎日少しだけ続ける」こと

 

今日から、ひとつでも始めてみませんか?😊

 

 

 

 人気記事

 

5秒ストレッチで指の痛みが楽に!

 

5分でお尻スッキリ!梨状筋ほぐし法

 

えっ顔の骨粗鬆症がたるみの原因なの?

 

朝のNG行動ワースト3 

 

1日、片足1分・両足2分で股関節をフニャフニャ

 

 

 

参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。

 

このセルフケアをしてみて、良くなったという方はぜひ、コメントで教えてくださいね。

 

また、ぜひ、いいね ボタンやフォローもよろしくお願いします。

 

★無料診断はこちら

無料診断は実際の施術のご案内ではありません。

当サロンでは山内流の施術法をベースにしていますので、まずはこのアンケートに答えていただくと山内流の施術との相性がわかり、どれぐらい改善しやすいかわかりますので、ご気軽にご利用ください。

 

 

 

ここまで、読んでくださってありがとうございました。