こんにちは✨😊
こんなお困りはありませんか？
✔ 健康診断はギリギリ正常
✔ 最近、疲れやすい・眠い・甘いものがやめられない
✔ 「まだ大丈夫」と思っているけど、実は不安…
それ、血糖値の乱れが関係しているかもしれません。
🌸糖尿病は女性の方がなりやすい？
結論から言うと、
👉 発症率は男性の方がやや高い と言われています。
ですが…
🔴 女性は「気づきにくく」「進行しやすい」傾向があります。
その理由は👇
💡 筋肉量が少なく、糖を処理しにくい
💡 閉経後のホルモン変化で血糖値が上がりやすい
💡 体重が同じでも内臓脂肪の影響を受けやすい
➡ そのため、50歳以降の女性は特に要注意 です。
🌸何歳くらいから発症が増える？
一般的には
🟠 40代後半〜50代で急増
🔴 60代でピーク
日本人はもともと
インスリンを出す力が弱い体質のため、
年齢の影響を強く受けやすいのが特徴です。
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🌸どういう人がなりやすい？
当てはまる数が多いほど、リスクは高くなります👇
✔体質・体の特徴
□ 親・兄弟に糖尿病がいる
□ お腹だけぽっこり（内臓脂肪タイプ）
□ 筋肉量が少ない（特に女性・高齢者）
✔生活習慣
□ 早食い・ドカ食い
□ 間食が多い（甘い物＋パン＋飲み物）
□ 1日ほぼ座りっぱなし
□ 睡眠不足・生活リズムの乱れ
✔健康データ
□ 中性脂肪・LDLが高い
□ 血圧が高め
□ 脂肪肝・肝機能の数値が悪い
➡ これらは
**糖尿病の前段階「インスリン抵抗性」**を強くします。
🌸ストレスは関係ある？
👉 大いに関係あります！
ストレスがかかると
**副腎ホルモン（コルチゾール）**が増え…
🔺 血糖値を上げる
🔺 インスリンの効きを悪くする
🔺 甘いもの欲求が強くなる
🔺 眠りが浅くなる
➡ 結果として
糖尿病リスクが一気に上昇します。
特に女性は
家族・人間関係・気遣いなどで
慢性的ストレスを抱えやすいため、要注意です。
🌷まとめ
🌸 発症率は男性がやや高い
🌸 でも女性は「気づきにくく進行しやすい」
🌸 40代後半から増え、60代でピーク
🌸 内臓脂肪・運動不足・遺伝・早食いは要注意
🌸 ストレスは血糖値を悪くする確実な原因
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いきなり
「食事制限」「運動しなきゃ！」
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まずは
🟢 食べるスピードを少しゆっくり
これだけでも
血糖値の急上昇はかなり防げます。
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