摂取量の上限

例えば納豆や豆腐などの大豆食品も食べ過ぎは良くないのか？と考えられますが、大豆食品には大豆イソフラボンだけではなく「過剰に吸収するのを防ぐ成分」も含まれているので毎食豆腐を食べていても体に害を及ぼす危険性はほぼありません。

食品やサプリメントやトクホを含め、１日で摂取する量の上限は　『　75mg　』
そのうち、トクホやサプリメントでの補助的な摂取の上限量は　『　30mg　』
とされています。

健康のために取り入れるサプリメントは、摂取目安量を守って上手に取り入れる事が大事といえますね。

大豆イソフラボンに期待できる効果

大豆イソフラボンには、様々な効果が期待できるのも確かです。

大豆イソフラボンの構造は「エストロゲン」という女性ホルモンに似ています。

その為「骨粗しょう症」や「更年期障害」、「薄毛」や「ガンのリスク軽減」にも効果が期待できるのです。

過剰摂取が招く危険性

ヒトにどんな実害があるかはまだはっきりとはされていませんが、動物を使った実験で生殖器官（卵巣や精巣）への有害作用が認められました。

そして、女性が過剰摂取した場合、月経期間の延長や周期の乱れ・子宮内膜症などの危険性が高まるとも言われています。

食品安全委員会はこれにより「乳幼児・児童や妊婦」の特定保健用食品（トクホ）としての大豆イソフラボンの摂取を推奨していません。

過剰摂取は禁物サプリ？！

サプリメントは補助的に摂取するのが本来の取り入れ方ですが、さて、皆さん１度は「大豆イソフラボン」という名前を耳にしたことがあるのではないでしょうか。
今や「大豆イソフラボン」に関してのさまざまな商品が販売されていますが、2006年に厚生労働省からある報告がなされました。

商品比較は内容成分と含有量

多く出回っているサプリメント。

例えばマルチビタミンといっても
どの会社のどの種類を選べばよいか
迷ってしまいます。

そんな時は”内容成分”や、
その成分の”含有量”を比べてみましょう。

今の自分にはどんな効果が必要かを
考えながら、どの成分が多く含まれているか
を比較して選んでいけば、
迷うことも少なくなってくると思います。


上手に取り入れていけば、
いきいきとした生活の助けをしてくれる
サプリメント。

ライフスタイルや症状に合わせた物を
賢く選んでいきたいですね。