ダイエット9

腹筋のトレーニングを集中して話してきましたが、やはり脂肪を燃焼させるには、筋肉量を増やさなければなりません。

どうするとなるべく早く筋肉量が増えるかと言うと体の部位で筋肉が大きい部位の胸や脚の筋肉をつける事です。

今回はバストのトレーニングを紹介します。

皆さんご存知の腕立て伏せですが、手の置く位置は通常肩幅位にすると思いますが、両手の位置を近づけると胸の中心、両手の位置を肩幅より広げると胸の外側と手の位置によって筋肉の使われる部位が変わるのが感じられると思います。（意識する事が重要）

トレーニングの回数は三つの手の位置を一セットとし五回を三セットで良いと思います。

慣れてきたら回数を増やしてください。

但し無理は禁物です。

ダイエット8

このブログで何回かトレーニングを紹介させて頂きましたが、その際に何時も意識して下さいと話させて頂きました。

どのように意識するかと言うとトレーニングで例えば腹筋運動をする場合、動く部位（筋肉）を手で触りながら動いている、筋肉が固くなっている、伸びていると感じて下さい。

なぜなら腹筋運動でも反動で上体を起こす場合とゆっくり上体を起こす場合とでは筋肉の固くなる場所や固さが多少違うと思います。（個人差があると思いますが）

そのような感じで筋肉を意識しながらトレーニングをする事により無駄な動きを減らす事ができ、効率的にトレーニングが出来ます。

また筋肉の動きがわかる事により自分独自のトレーニング方法が考えられると思います。

ゲオ レンタルＤＶＤ １１月

前回話しました通り１１月にレンタルしたＤＶＤです。
殆ど洋画です。

１１月にレンタルしたＤＶＤは

ラストプラン HOLD UP! バッド・ルーテナント マリオネット・ゲーム 特別編 <初回版> PUSH 光と闇の能力者 ソルト シャッフル(2007) フェイクシティ ある男のルール <初回版> ミスト 1408号室 <ハイブリッド版Blu-ray> スティーブン・キングのドランのキャデラック ウルヴァリン:X-MEN ZERO <初回版> サブウェイ123 激突 AVATAR アバター <初回版> 96時間 <初回版> ハイキック・ガール! <初回版> ドゥームズデイ アンレイテッド・ヴァージョン <初回版> バンコック・デンジャラス です。 近所のゲオでレンタルしました。 １２月は１００円なのかな？