ルーティン ❗️

 朝ご飯 🥢

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&しめじ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

お嬢〜 

ケーキ 🍰

お誕生日なので年に1度のケーキ 

狙われてる 

チョコは駄目ですよ〜 🙅‍♂️

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

玄米&プロテイン

Stevie Wonder 

Happy Birthday 

また１つ歳をとったが時を重ねるのは皆平等

どう過ごすかは自分次第っ

誰だって嫌な事や辛い事有りますが

人生楽しんだもん勝ち〜 

ランチ 🥩

牛肉とアスパラ木耳炒め&ブロッコリー&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味しい〜 

お出掛け〜 😎

GIVENCHY 

ハンカチーフ 

TOTAL WORK OUT

渋谷店

足〜 

ダンベル 

二頭三頭筋 

タンパク質 

タイ古式マッサージ 

気持ち良かった〜 

西荻窪鮨ひろ志 

今日は皆さんにご馳走になりま〜す 

緑茶割り〜 

鰹 🐟

鮑 

穴子白焼き 

握り 🍣

秋トンボ 

フモトイ 

〆の日本酒 🍶

今日も美味しく頂きました〜