ルーティン ❗️

朝ご飯 🥢

五穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&しめじとアスパラ炒め&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ティティ〜 

お出掛け〜 

バーニーズニューヨーク 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

JOE PUBLIC 

Live and Learn 

ランチ 

インゲンの肉巻き&ブロッコリー

白身&エリンギ

五穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

まいう〜 

お出掛け〜 😎

あぢぃ〜 ☀️

TOTAL WORK OUT

ダンベルフライ&ダンベルプレス

大胸筋 

タンパク質 

身体ケアー 

爆睡 

吉祥寺 

ルービ〜 

ガツ刺し 

焼き鳥 

焼酎 

き〜ざくら〜 

今日も美味しく頂きました〜