ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

お出掛け〜 

ドルガバ〜 

僕の 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&エリンギ&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

旨っ 

トータルワークアウト

背中の日 

広背筋 

2時間強トレーニング 

種目&セット数絶対に妥協しません 

プロテイン飲んで完了 

家飲み〜 

夜ご飯 

サーモンフライ&磯辺揚げ&レンコン

きゅうりの和え物&べったら漬け

たぬき豆腐&おくら

定位置 

おいち〜 

今日も美味しく頂きました〜