あ散歩 
朝ご飯 
玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー
白身&ケール&ウインナー
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
映画鑑賞 🎞
好きな映画です 
おやつ 
鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵
おにぎり&プロテイン
ランチ 
豚ヒレとシメジのカレー味炒め
ブロッコリー&白身
玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
アップ 
出発 🏎
ジャジャ馬〜 🐎
到着 
革ジャン×MUSHER
共にバーニーズニューヨークで購入 
ロープで三頭筋
プロテイン 
おや自撮り 
博華さん
瓶ビール 🍺
お漬物 
餃子 
にんにくが効いてうんまいっ
ピータン 
自家製ラー油を入れて
砂肝〜 🍖
ニラ玉炒め 
紹興酒 
