ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&シャケ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

お出掛け〜 

全てバーニーズニューヨーク 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

お嬢 

狙ってます 

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&白身&エリンギ

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味しいっす 

着替えて 

Tシャツ×WTW

短パン×G-STAR RAW

スニーカー×NIKE ID

トータルワークアウト

久々にレックプレスで足 

ダンベルで

二頭三頭筋 

サクッと千鳥さん 

ハイサワー 

アスパラの胡麻和え 

マグロ刺身 

マカロニサラダ 

島根県の名物

赤てん 

〆の

はくつうるぅ 

お休み野菜ませ〜