ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

お嬢 

ランチ 

牛肉と椎茸の炒め&ブロッコリー&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

ロンハーマン

結局赤に 

トータルワークアウト

スミスで大胸筋 

体ケアー 

もみもみ爆睡 

ONE UPトレーナー

BEST BODY金沢大会

高木トレーナー見事初出場で

3位頂きました〜 

今宵は西荻窪

高井酒房さん 
 ご夫婦でやられて今日は奥さんの日 

チューハイで乾杯 

牛肉の春雨 

お酢を入れると

更に旨っ 

水茄子と干し海老煮 

海老ワンタン  

日本酒 

しじみの紹興酒漬け 

お湯を注いで

美味しいっす 

今日も美味しく頂きました〜