ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&鯖塩&ワカメ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ティアラ嬢 

爆睡っす 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&えのき&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

GOOD 

お出掛け〜 

トータルワークアウト

足を引きずりながら到着 

休めば良いのにと思うが馬鹿な

僕は休む事が出来ません

腰に様子を伺いながら二頭筋 

ロープで 

二頭筋&三頭筋 

食べるfitness

満腹 

TOTAL BODY CARE

混んでいて平原綾香さんご家族の後でした〜

今日は女子が担当 

お尻に針打ちますよ〜

とパンツ半分下ろされて針治療 

終わって着替えてパンツ見たら

可愛いパンツで良かったぁ （笑）

今宵は吉祥寺

かどや魚丸さん 

御夫婦2人で料理も早くて美味しいです 

ハイサワーで乾杯 

ササミサラダ 

ササミ納豆焼き〜 

ポークジンジャー 

山芋の磯辺揚げ 

鉄板のアジフライ

骨までサクサクっす 

日本酒

ま・ぼ・ろ・し〜 

亀の海マリック 

長野県のお酒 

今日も美味しく頂きました〜