朝はプロテイン 
簡単に説明 
プロテイン=タンパク質
ホエイ、カゼイン、ソイと主に3種類あります
ホエイは吸収が早いのでトレーニング後にお勧めです
カゼイン、ソイは吸収が遅いので寝る前などに
お勧めです 
ホエイ、カゼインは牛乳から出来ている
動物性タンパク質です
ソイは大豆で出来ている植物性タンパク質です
お腹の弱い方はソイの方がお勧めです
プロテインは一度に吸収出来る量は30g〜50gと
されてますので一度に沢山飲んでも吸収されません
30gのタンパク質を摂ろうと思ったら
ステーキ200g卵の白身なら10個分
食べなければなりません 
なので手軽にお金をかけずプロテインを飲むんです
僕が思うにプロテイン飲んでるマッチョは
肌が綺麗な印象です
黒いからかっ（笑）
黒いからかっ（笑）他のブロガーさんも書いてありましたが
キャップ被ってトレーニングしてる人は
大会に出る確率が高い様な気がしますねー
あくまでも食事で補えない補助食品です
筋肥大は3時間に1回飲みましょう
朝ご飯 
玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー
白身&シャケ
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
プロテイン5gですね〜 
日向ぼっこ 
牛肉&ブロッコリー&エリンギ&白身
玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
お出掛け〜
歯医者さん
今後の治療方針を話したが微妙っす 
今宵は
また肉ですか〜 
吉祥寺PL2さん
美味しかったがパイセンがお会計を
カードで支払おうとしたら手数料5％
と言われたので後日7名で予約したが
キャンセルですね〜
キャバクラではたまに有りますが飲食店では
初めてでした〜（笑）
カード会社に問い合わせても駄目な行為です
たかが5%かも知れませんが気持ちの問題ですね〜
残念 
深い闇へと消えて行きました〜
