ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

エリンギ&白身&シャケ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 〜

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー&白身&椎茸

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

旨いっ 

部活にお出掛け〜 

soph×Bristol

スニーカー 

NIKE ID

パソコンでデザインを自分で作ります 

TOTAL WORK OUT

胸を中心に 

食べるfitness 

5品目+玄米100g

満腹っす 

爺いの腕〜 

焼けて来たなぁ〜 

今宵西荻窪の大衆居酒屋

千鳥さん 

いつも満席っす 

先ずはチューハイ 

芽キャベツ 

南蛮漬け〜 

たらこ〜 

はくつうるぅ〜 

〆のおでん 

お休み野菜ませ〜