ルーティン ❗️

いつもの朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

えのき&白身&梅干し

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

コンビニおやつ 

ランチ 

ラム肉&ブロッコリー&白身

椎茸&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

ホント毎日ルーティンを変えない

体育会系のおっさんです

soph×Bristol

セットアップ 

TOTAL WORK OUT

久々にオリジナルプロテイン 

2頭筋&3頭筋

バルクアップ 

5品目+玄米100g

中々体重増えない 

西荻窪

どんさん 

お決まり焼酎 

おばんざいセット

菜花のお浸し 

塩ピザ 

中々旨いっ 

ささみ梅昆布 

焼き鳥〜 

〆の鳥スープ 

今日も美味しく頂きました〜