ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

エリンギ&白身

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ティアラ嬢

ふくれてる〜 （笑）

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&エリンギ&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

てんとう虫付き〜 

部活〜 

soph×Bristol

セットアップ 

NIKE ID

TOTAL WORK OUT

足〜 

食べるfitness 

1.5キロ増量 

少なっ 

5品目+玄米100g

帰って

家サウナ〜 

おっさんのふくらはぎ〜 

家ご飯 

こいつを焼酎で割ります 

美味しくてゼロカロリー 

おでん

ティアラ嬢 

ガブッ 

今日も美味しく頂きました〜