ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&椎茸&ハム

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&白身&エリンギ

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

お出掛け〜 

supreme

セットアップ

• ナイキスニーカー
• NIKE AF1 DOWNTOWN SPIKE

スタッツ〜

熟女好きなので謹慎になりません（笑）

TOTAL WORK OUT

肩×胸

食べるfitness 

5品目+玄米100g

今宵は

西荻窪千鳥さん 

スナップエンドウ 

鯨のお刺身 

メカジキ 

寒いので

安定のおでん

はくつうるぅ 

お店の鉄板っす 

今日も美味しく頂きました〜