ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ハム

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ〜 

ティアラ嬢爆睡 

らんち 

鶏胸肉&ブロッコリー&白身&椎茸

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ  

部活動にお出掛け〜 

soph×Bristol

天気良いので 

跳ね馬〜 

TOTAL WORK OUT

嫌いな足 

二頭筋×三頭筋

ジジイ撮り 

バルクアップ 

5品目+玄米100g

いつも横で金子賢さん食べてますけど

洋服被るんだよなぁ〜〜（笑）

さんとは言ってもだいーぶ

年下ですけどね〜 

pellat-finet

奥様に買わされた〜 （笑）

夜ご飯

ペパーミント

吉祥寺タイ料理

タイと言えばトゥクトゥク 

トレ友のジョウさん

身体バキバキです 

&

スタッフさん 

生春巻き〜 

鉄板っす 

空芯菜炒め 

鶏肉とカシューナッツ炒め 

ニラ餅 

〆のグリーンカレー 

今日も美味しく頂きました〜