いつもの朝ご飯 
飽きませんよ〜 （笑）
玄米&味噌汁&鶏胸肉&椎茸
白身&梅干し
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
近所の内科さんですが9時から診察なので9時に行ったら1時間半待ち〜 
ホントお年寄りばかりです 
結局診察2分で2時間待ちでした〜
トレーニングの日は間食 
ランチ 
ぎゅー肉&ブロッコリー
エリンギ&白身
玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
お出掛け〜
NIKE ID
虎&龍
total work outさん
二頭筋&三頭筋
無理やり食べます （笑）
食べるトレーニング 
今宵は西荻窪
焼き鳥
どんさん 
ご夫婦でやられて
美味しいお店です
ねぎま&ささみ梅昆布
鳥スープ&焼おにぎり
ここでも僕の
今日も美味しく頂きました〜
お休み野菜ませ〜 