ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&白身

ブロッコリー&エリンギ

シャケ&野沢菜

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

NIKE ID

届きました〜 

今回はこんな柄で作りました 

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー

白身&エリンギ

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

ジムにお出掛け〜 

soph×Bristol

トータルワークアウト

渋谷店さん

食べるfitness 

美味しいっす 

今日は1〜6番

食べました〜 

玄米は100gです 

ゆっくり

家サウナ 

夜ご飯 

馬肉の燻製ハム

アボカドとマグロ

アスパラ

骨付き鶏肉の水炊き鍋 

暖まります 

勿論鶏肉の皮は取り除きます

今日も美味しく頂きました〜