日課 ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉

ブロッコリー&白身&シメジ

ウインナー&お新香

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

サンクスで売っている

ササミ美味しいです 

ランチ 

豚ヒレエリンギのにんにく炒め

ブロッコリー&白身&豆ひじき

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜

soph×コカコーラ 

スニーカー 

ナイキID

http://m.nike.com/jp/ja_jp/c/nikeid

自分好みにデザイン出来ますよ〜〜

トータルワークアウト

渋谷店さん

バルクアップの為

トレーニング後のタンパク質

食べる事にしました〜

元々食も細く太り難い

体質なんです 

昭和の香りが漂う

西荻窪のいどやさんで

顔そり&眉カット&耳掻き

フェイシャルマッサージ

気持ち良くて爆睡でした〜（笑）

今宵は西荻窪

これまた昭和の香りが漂う

千鳥さん 

いつも常連さんで満席です 

レモンサワー 

お通しの酢の物&シラスおろし

インゲン&もろきゅう

塩鮭の麹漬け

おでん 

今日も美味しく頂きました〜