日課 ❗️

あ散歩 

暗い 

プロテイン&マルチビタミン 

BCAA 

細い事は省略しますが

当たり前ですが

人間の体は水分が1番多く次に

タンパク質で作られてます 

爪や髪の毛コラーゲンの1部も

タンパク質で作られてますので

プロテインお勧めでーす

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&白身

ブロッコリー&ウインナー

シメジ&納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ランチ 

ぎゅーの赤身&ブロッコリー

白身&シメジ

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

後輩ちゃんが吉祥寺に出店 

お花出しました〜 

カリスマ整体師 
木原整骨院様

3店舗目おめでとう 

吉祥寺でトレーニング 

じ爺撮り 

夜ご飯 

サクッと鶏団子鍋 

ティアラ嬢待機 

ぱくっと 

お休み野菜ませ〜