日課 ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉

ブロッコリー&エリンギ

ウインナー&白身

納豆(メカブ、ジャコ、卵)

朝も狙ってます 

ぱくっとブロッコリー 

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー&白身

舞茸&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

にく〜 

トータルワークアウト渋谷店

さんでトレーニング 

タンニング 

吉祥寺のイリオスさん

サウナより暑い〜 

おっさんのジジイ撮り 

今宵は西荻窪九州みくにさん

野菜サラダ&パリパリ餃子

馬肉ユッケ 

〆はもつ鍋 

夜の闇へと消えて行きました 
お休み野菜ませ〜