朝ご飯 
玄米の鶏胸肉&ブロッコリー
サバ塩&白身&エリンギ&味噌汁
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
ランチ
鶏胸肉&ブロッコリー&白身
椎茸&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
トレーニング 
持参のプロテイン 
帰りに最近毎日食べます
夏も終わり体重を増やしたいが中々体質的に増えないんです 
夜はお酒飲んで程々に自由に食べて
体脂肪1桁をキープ
しています
朝ご飯&ランチ大事ですね 
夜ご飯は西荻窪の中華の
老舗博華さん 
先代からお世話にって今は同い年の大将がやってます
お嫁さん募集中です 
ご来店下さいませ〜 
戸籍は綺麗ですよ〜 （笑）
ここは紹興酒 
やっぱり餃子は1番人気
隣に料理評論家の山本益博さんが
飲んで食べて忘れ物して帰りました〜 （笑）
漬物&ピータン&なす炒め
今日も楽しく頂きました〜
