日課 ❗️

いつもの朝ご飯 

玄米&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&椎茸&ウインナー

納豆(メカブ、ジャコ)&味噌汁

ランチ 

鶏胸肉&ブロッコリー&白身

椎茸&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

トータルワークアウト

渋谷店さんでトレーニング 

グルタミン&クレアチン&BCAA

トレーニング終わりにプロテイン

レモンライム味 

帰ってのんびり家サウナ 

気持ち良かった〜 

夜ご飯 

豚肉の生姜焼き&アスパラ

トマトとモッツァレラ 

シメジとインゲンのガーリック炒め

キムチ 

冷奴 

ティアラも待機 

パクッと 

お休み野菜