日課 ❗️

朝ご飯 

鶏胸肉&ブロッコリー&白身&シメジ&ウインナー&

玄米&納豆(メカブ、卵、シラス)

今日のティアラ 

写メ撮るから待てぇ〜 

ランチ 

ギューの赤身&ブロッコリー&シメジ&白身

玄米(納豆、メカブ、シラス)

これでお腹一杯です 

トータルワークアウト渋谷店さんで

トレーニング 

書いて貰ったが動かない 

ってかヒロシですからね〜 （笑）

夜ご飯 
鯖塩&茄子の和え物&小松菜のお浸し&トウモロコシ

鶏胸肉の煮物&肉じゃが 

お疲れ様でした〜