毎朝まずはこれ
プロテイン&マルチビタミン
食事中はBCAAを水で溶かして飲みます 
いつもの朝ご飯 
鳥の胸肉&ブロッコリー&シメジ&豆腐&玉子の白身
玄米(納豆、メカブ、シラス)
ダイエットは食事が7割
運動が3割 
食事が大事です 
これでお腹一杯です 
間食は食べたい時にこれ
食塩&植物油不使用ですよ❗️
食べ過ぎは注意ですよ
吉祥寺でトレーニング
しかしながらトレーニングも大事です 
痩せてるだけでは格好悪い
色々な人を見て来ましたが男子も女子も痩せたり筋肉が付いてくるとTシャツ〜ノースリーブ〜タンクトップになりますね〜（笑）
トレーニングあるあるでした〜 
夜ご飯
あれっ （笑）
ティアラのご飯 
ついでに左ではこいつが
美味しく頂きました〜
