ひじきと桜エビ煮 （120円）

ひじきと桜エビ煮　（120円）　

☆材料（3人前）☆

乾燥ひじき（40円）……20ｇ

桜エビ（30円）……お好み
いんげん（50円）……5本

★醤油……大さじ2

★みりん……大さじ2

★だし汁……50ｃｃ

簡単まとめ

①ひじきを水などで戻します。

この時しっかり戻してください！

②いんげんも湯がいておきます。

③鍋に★を加え①②をいれ煮込んだら完成

ご飯がなぜか進む味

炊き上がったご飯に混ぜて混ぜご飯みたいにすると

色合いも綺麗でオススメヾ(＠°▽°＠)ﾉ

鶏むね肉のヘルシー巻き （170円）

鶏むね肉のヘルシー巻き　（170円）　

☆材料（2人前）☆

鶏むね肉（60円）……1枚

いんげん（80円）……10本ぐらい

にんじん（30円）……1/2本

塩コショウ……お好み

★マヨネーズ……大さじ2

★けちゃっぷ……大さじ2

★醤油……小さじ1

簡単まとめ

①鶏肉は皮をとり、めん棒などで叩き平らにしていく。

②いんげんは塩湯でしておきます。にんじんは、千切りにしておきます。

③平らにつぶした鶏肉に塩コショウし、にんじんといんげんを加え巻いていきます。

④電子レンジで約7分～10分ほど温めます。

⑤★のタレを混ぜ合わせ④の完成した鶏肉にかけたら完成

ラップの上で鶏肉をつぶすと巻きやすくオススメです☆

　

かぶと水菜のサラダ （110円）

かぶと水菜のサラダ　（110円）　

☆材料（3人前）☆

かぶ（50円）……小5～7個

水菜（35円）……1/3袋

鰹節（25円）……1袋

簡単まとめ

①水菜とかぶはよく水洗いし皮をむき、食べやすい大きさに切ります。

②お皿に盛り付け鰹節を上からかけたら完成

ドレッシングは醤油ベース系がオススメです☆