●森林セラピーで極上のリラックス体験★神奈川県BIOTOPIA♪
神奈川県大井町の
BIOTOPIAで、
森林セラピーを体験してきました＾＾★
自然のもつすてきな価値を
皆さんでシェアして、
すこやかに楽しむあり方ができたら…！
そんな想いで、
森林セラピーガイドの勉強中＾＾
研修のために、まずは体験♪
神奈川県の、
小田原から小田急線で新松田へ…
そこからバスで20分ほどの、
BIOTOPIAへ。
おしゃれな施設で、
すてき…☆とびっくり★
「今日は最高のお天気ですよ＾＾！」
真っ白く雪をかぶった富士山が、
まぶしいほど。
現地に着くと、
「インテーク」と称して、
今の気分や体調、
森林セラピーでやりたいこと・目標
などを記入して、
森林セラピーガイドさんが、
それをもとにプログラムを
組み立ててくださいます。
まずは紙芝居風に、
森林や自然とのふれあいと
健康の関係レクチャー。
ストレスと森林の関係、
お日さまの光を浴びることで
体内時計が整うこと、
「デジタルデトックス」の大切さ、
森に多くあるマイナスイオンの力や
森や自然とふれあう
リラックス効果がもたらす、
心身の健康への
良い影響などについて…
興味深い学びをいただきました★
いよいよ出発★
これからのコースを
地図で確認。
20分ほどのミドルコースを
２時間半かけて、
ゆったりと歩いていくのだそう。
歩き始めて…
森林セラピーガイドさんの誘導で、
空を見上げて腹式呼吸。
お腹が膨らむように息を吸って、
フーっと吐き出します。
副交感神経が優位になり、
リラックスする効果があるそう。
空気の澄んだ冬の時期、
心がゆったり落ち着いて気持ちいい…！
落ち葉の上を、サクサク歩いて。
音を聞くのに適したポイントには、
ベンチやいすが設置されています。
座って、目を閉じて、耳をすませて。
小鳥の声、さわさわと鳴る木の葉…
繊細な音の世界に、包まれていきます。
目を開けて見ると、
木の葉やこずえが風に揺れて…
f分の１ゆらぎ を感じます。
自然のゆらぎに同調して…
リラックス＾＾
ガイドさんが
カヤの木の葉を切り取って、
香りをかがせてくださいました。
目を閉じてかぐと…
フィトンチッドを感じる
すがすがしい香り、
爽やかな森林浴気分がアップ♪
木の幹を触って、
ざらざら・ごつごつ・ひんやりした
触感の違いを味わったり、
大きな幹をハグしたり。
温かみのある大きな木…
悠久の時を生きる大樹や森との、
一体感を感じます。
森で上を見上げると、
木がそれぞれに重なり合わないように、
空間を分け合うように
葉を広げて生えています。
これを
「森の共存」というそう。
お互いを大切にしあって互いに共存する感覚、
自然のやさしい力を感じます。
鳥が歌う様子を描いた
看板・「ピクトグラム」の場所で、
耳をすますと鳥の声が。
森林セラピーガイドの皆さんで
歩きながら、
鳥の声が多く聞こえるところに
設置したのだそう＾＾
そうして、竹林で安息…
マットを敷いて、仰向けで寝転がります。
輝くようなまぶしい黄緑色の竹の葉が、
澄んだ青空にゆったりと揺れて…
うねるように、ウエーブするように、
さまざまなリズムで…
雄大な生命のゆりかごに
ゆられているような感覚。
鳥の声、さわさわと揺れる竹の葉…
雄大なシンフォニーの中に
包まれているようで、
ただただ夢中で見上げているうちに、
いつしかふっと身体の力が抜けて、
自然と一体となった感覚がありました。
森で寝るって、
こんなに気持ちいいんだ…！
大自然の中で
自分はちっぽけだと感じるとき、
脳は活性化するそう…
これが、その
AWE体験（オウ体験）なのかもしれません。
そうして、この雄大な景色！
心も晴れやか、
最高です＾＾☆
遠くに、
キラキラ輝く相模湾。
大島や初島も見えました＾＾☆
最後に、はだしになって
アーシング★
あたたかな日差しを浴びた
芝生の上を歩いていきます。
普段パソコンやスマホで
身体にたまった電気を、
地面にアース☆
緑にゆったりとふれながら
静かな森を歩く、
とても豊かで贅沢な時間を
楽しませていただきました。
終了後は、
ヘルシー・ナチュラルで
おしゃれなものやおいしいものが並ぶ
お土産屋さん・マルシェへ。
小田原産の梅干しおにぎりや、
小田原漁港直送のツナの入った
ツナマヨおにぎりをお買い物♪
本当にマグロをほぐした
ツナが入っていて、
美味しい…！
お日さまを浴びながら
地場の食材を味わえたのも、
楽しい思い出＾＾
地産地消・地元経済の
ささやかな応援とも
なれたらいいなと思います♪
最後にふたたび、
インテーク…
森林セラピーの効果を、
記入しながら振り返ります。
体調や気分は、最高＾＾☆
とてもリラックスできました。
コンクリートの建物に囲まれ、
パソコンやスマホ
緊張状態にある私たち…
森をゆっくり歩いて、
五感を開き、
森の心地よさを味わう
森林セラピーに触れることで、
リラックスし、
人間としてのあるべき姿に
近づくことで
免疫機能もアップして、
病気になりにくい体を手に入れることが
できるといいます。
空を見上げて腹式呼吸や、
身近な自然で、こずえを眺めて
f分の１ゆらぎを感じる…など、
森林セラピーで
気づいたことを、
自分でも生活に
取り入れていきたいなと思いました＾＾
終了後、自宅に帰ってみて、
遠出をしたのに疲れていない…！
普通の散策だと、張り切って
あそこもここもと歩き疲労感があるのですが、
マイナスイオンをたっぷりと浴びて
心が水のように静まり、
リラックスして、
明日からの元気をいただけた気がして、
森林セラピーの効果を実感しました★
すてきな心地よい１日を、
ありがとうございました…！
森林セラピーガイドになったら、
その視点を取り入れて、
皆さんで森や自然を
ゆったり楽しみながら
すこやかに☆
免疫力アップしちゃいたいなと
思います＾＾♪
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
【BIOTOPIAの森林セラピー おさらい♪】
●今回のコース：ミドルコース
20分のコースを２時間半かけて
ゆっくり歩く
＊森林セラピーで行ったこと
リラックスする腹式呼吸
落ち葉の上を歩く
目を閉じ耳を澄ます 五感を開く
木をさわる ハグ
葉や花の匂いをかぐ・菜の花の茎を食べる
f分の１ゆらぎを感じる 椅子に座って葉の揺らぎを見る
富士山や箱根の眺望を楽しむ
竹林や、ヤマトタケルノミコト と
その妻・たちばな姫をまつる地で安息：
森で仰向けに寝る 20～30分
はだしで芝生を歩くアーシング
森で心地よくリラックス・・・
至極の時間でした╰(*´︶`*)╯
+.。.♪. * . 。. +・ * ・+.。.☆. * .
村田江里子
1ランク上の贅沢な時間…
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羽ばたきたい方は…
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